Facebook Instagram NL   EN
Gymnastics Fundamentals
Gymnastics Fundamentals
Gymnastics Fundamentals

Gymnastics Fundamentals

30.10.2019 | Trainers | Vergroot je kracht en mobiliteit met Gymnastics Fundamentals
Het Gymlokaal heeft twee nieuwe lessen op het rooster: Gymnastics Handstands en Gymnastics Fundamentals. Wij spraken onze Gymnastics Fundamentals-trainer Sebastiaan Pagano over zijn nieuwe les en welke voordelen dit heeft voor je lichaam: ‘Kracht is weinig waard zonder goede mobiliteit en alleen flexibel zijn volstaat ook niet.’
 
Wat kunnen mensen verwachten Gymnastics Fundamentals?
‘Alle oefeningen bij deze lessen zijn bedoeld om meer controle te krijgen over je lichaam door het vergroten van je kracht en mobiliteit. De bedoeling is om hierbij zoveel mogelijk uit het lichaam zelf te halen. De les begint met een uitgebreide warming-up van de gewrichten, schouders en rug.
 
In iedere les werken we aan specifieke skills. Denk aan pull-ups en push-ups tot muscle-ups en body-levers. We sluiten altijd af met loaded mobility work: het mobiel en flexibel maken van het lichaam met behulp van gewichten. Dus kort gezegd: stretchen met gewichten.’
 
Wat is jouw achtergrond in Gymnastics?
‘Ik heb zelf als kind fanatiek geturnd. In clubverband ben ik daarmee gestopt toen andere sporten, zoals jiu jitsu, surfen en boksen op mijn pad kwamen. Op jonge leeftijd heb ik mij heel breed ontwikkeld. Uit pure interesse bleef ik later steeds meer skills oefenen die eigenlijk vanuit de klassieke gymnastiekwereld komen. Denk aan salto’s, handstanden en flikflaks. Ik was, en ben eigenlijk nog steeds, dagelijks bezig om dit te verbeteren. Zo leerde ik uit ervaring dat je veel meer uit je lichaam kunt halen dan je denkt.
 
Ik heb meerdere jaren in Australië gewoond, daar kwam ik in aanraking met yoga en calisthenics om mijn eigen lichaam in topconditie te houden. Calisthenics is een verzamelnaam voor alle oefeningen die worden uitgevoerd met het eigen lichaamsgewicht en heeft veel raakvlakken met turnen. Ik heb een kundalini-yogaopleiding in Zweden gedaan, waar dynamische lichaamsoefeningen gecombineerd worden met verschillende ademtechnieken.
 
Ik raakte er steeds meer van overtuigd dat kracht weinig waard is zonder goede mobiliteit en alleen flexibel zijn ook niet volstaat. Daarom spreekt Gymnastics mij zo aan, de meest eerlijke combinatie van beiden.’
 
Is Gymnastics Fundamentals voor iedereen?
‘Absoluut! De workout is geschikt voor beginners en gevorderden. Ik houd altijd in de gaten wat iemand aankan en train op maat. De een daag ik wat meer uit, de ander rem ik een beetje. Ieder stapje, hoe klein ook, gaat bijdragen aan een beter lichaam.’
 
Wat zijn de voordelen van de lessen?
‘De sessies zijn bedoeld voor het creëren van een sterker en mobieler lichaam dat je beter leert te controleren. Daardoor verbeter je de lichaamshouding en de output die het lichaam kan leveren. Door ook het sterker maken van de gewrichten voorkom je ook blessures in andere sporten. Als je duurzaam wilt veranderen dan kost dat uiteraard tijd, maar de beloning is ook groot.’
 
Komen de skills die je leert van pas bij andere sporten?
‘Ja, een lichaam met betere proprioceptie (het lichaamsbesef waardoor je betere motoriek krijgt), gewrichtsstabiliteit, kracht en mobiliteit hebben ongelofelijk veel voordelen in andere sporten.
 
Het sterker maken en mobiliseren van de schoudergordel is een essentieel onderdeel van de training waar je veel profijt van hebt. In de lessen wordt ook gefocust op het ontwikkelen van een ijzersterke core, zowel voorkant, zijkant als achterkant. Dit is een uitstekende basis voor vele sporten. Denk bijvoorbeeld aan (kick)boksen.
 
Maar ook als je het alleen voor het onderhoud van je lichaam doet is het zeer aan te raden. In een maatschappij waarbij de meeste mensen rondlopen (of zitten) met veel spanning in hun kuiten, hamstrings, nek en rug, is het stretchen met gewichten ongelooflijk waardevol.’
 
Wil jij ook meer controle over je eigen lichaam krijgen door je kracht en mobiliteit te verbeteren? Bekijk hier het rooster en schrijf je in voor een van de Gymnastics Fundementals-lessen.
 
 
 
Your browser is out-of-date!

Update your browser to view this website correctly. Update my browser now