Wim Hof Methode Workshop
Op 1 december organiseert Het Gymlokaal weer een Wim Hof Methode Workshop samen met gecertificeerd WHM-instructeur Ruben Oude Rikmanspoel. Wat kan je verwachten en wat houdt de Wim Hof Methode (WHM) eigenlijk precies in? Wij spraken Ruben over de methode en de voordelen ervan: ‘Ik leef nu steeds minder vanuit angst, maar vanuit mijn hart!’
Wat is de Wim Hof Methode?
‘Zoals de naam al zegt is de methode ontwikkeld door Wim Hof, ook bekend als de Iceman. Ik heb Wim zelf regelmatig ontmoet en het is een hele bijzonder man. Je merkt dat hij al meer dan 40 jaar bezig is met allerlei verschillende dingen zoals yoga, klimmen, mediteren, onder het ijs zwemmen, vechtsporten. Uiteindelijk heeft hij de beste elementen daaruit gepakt en zijn eigen methode ontwikkeld die het bekendste is door zijn extreme prestaties op het gebied van koude. Maar ondanks dat veel mensen komen om dat te beleven, zijn veel deelnemers nog meer onder de indruk van de andere twee elementen binnen de Wim Hof Methode, de ademhalingsoefeningen en focus-/mindset-oefeningen.’
Je bent een gecertificeerd Wim Hof Methode-instructeur, wat houdt dat precies in?
‘Drie jaar geleden ben ik begonnen met de methode en om eerlijk te zijn had ik me al ingeschreven voor de Master Module voordat ik ook maar één keer in een ijsbad had gezeten. Toen ik het boek Koud kunstje van Koen de Jong las wist ik gelijk, dit is het! Vervolgens ga je een jaar lang aan de slag met de methode, alle wetenschappelijke artikelen en boeken erover lezen en volg je de trainingsweekenden bij Wim Hof thuis en in Polen. Maar het waardevolste is dat je dagelijks aan de slag gaat met koudetraining, meditatie- en ademhalingsoefeningen waardoor je merkt dat je gedrag en mindset verandert. En dat probeer ik nu over te brengen aan anderen.’
Wat heeft de methode jou persoonlijk gebracht?
‘Iedereen haalt er wat anders uit! Voor mij is het allerbelangrijkste leerpunt geweest hoe je gedrag werkt en hoe je met angst om moet gaan. Het boek ‘De top bereiken is je angst overwinnen’ van Wim Hof schetst een mooi beeld over hoe zijn route is geweest naar zijn records en successen. En ik ben nu constant bezig om te kijken hoe ik mijn gedrag op een positieve manier kan veranderen en hoe ik steeds minder vanuit angst leef, maar vanuit mijn hart!’
Wat kunnen mensen verwachten van de workshop?
‘Je leert de basis van de Wim Hof Methode, waarbij ik het belangrijk vind dat je ervaart wat de methode inhoudt. We gaan dus zoveel mogelijk oefeningen doen en pas na een oefening ga ik de theorie erover vertellen, zodat je kennis en gevoel kan combineren. Mijn doel van de workshop is dat zoveel mogelijk deelnemers naderhand aan de slag gaan met koud douchen, buiten zwemmen, meditatie en/of ademhalingsoefeningen. De ervaring van het ijsbad is absoluut waardevol, maar het mooiste is het dagelijks in de praktijk brengen van de methode.’
Wat zijn de voordelen van blootstelling aan kou?
‘Je immuunsysteem krijgt een boost, krijgt een betere doorbloeding, je zelfvertrouwen wordt beter en je hebt meer energie. Als je hierover meer wilt weten en vooral wat de wetenschappers erover vertellen, dan is het raadzaam om naar de website van de Wim Hof Methode[DtB2] te gaan of één van zijn boeken te lezen.’
Voor wie is de workshop geschikt?
‘In principe voor iedereen, je hebt geen voorkennis of ervaring nodig. Maar er zijn wel een aantal situaties waarbij het niet verstandig is om deel te nemen. Dit geldt onder meer wanneer je epilepsie hebt, nierfalen, psychische problemen en hart- en vaatziekten. Ook bij zwangerschap is het waarschijnlijk niet slim om iets nieuws zoals een ijsbad te proberen.’
Kan het toepassen van de Wim Hof Methode voordelen hebben voor andere sporten?
‘Ja, sowieso! Zelf heb ik een Ironman gedaan en de marathon Rotterdam op blote voeten. De lessen die ik uit de methode heb geleerd en hoe je het ademsysteem traint hebben mij heel veel geholpen. Wim Hof traint ook topsporters, zoals de elfvoudige wereldkampioen surfen Kelly Slater en Alistair Overeem, de enige vechtsporter die zowel wereldkampioen bij de K1 als de MMA is geworden. Dat zij hier aandacht voor hebben is denk ik ook wel logisch: zuurstof is de nummer één levensbehoefte en het hebben van voldoende zuurstof in je cellen is essentieel voor de energie in je lichaam!’
Wil jij ook je lichaam een boost geven en winterklaar maken? Schrijf je in via info@hetgymlokaal.nl voor de workshop Wim Hof Methode op 1 december. Heb je twijfels of je mee kan doen, neem dan contact op met Ruben via rubenouderikmanspoel@gmail.com.
Teksteditor: Dennis ter Borg
