Lessen on Het Gymlokaal

(Kick)boksen

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Bij Het Gymlokaal bieden we een breed scala aan (kick)bokslessen, geschikt voor alle niveaus en voorkeuren. Onze lessen zijn zorgvuldig ontworpen om de perfecte balans te vinden tussen een intensieve workout en het verfijnen van je techniek. Sluit je vandaag nog aan bij ons om je (kick)boksvaardigheden naar een hoger niveau te tillen in een motiverende en uitdagende omgeving.

(Kick)boksen - Zaktraining

Onze (Kick)boksen - Zaktraininglessen richten zich op stoten en trappen op de bokszak om explosieve kracht en uithoudingsvermogen te ontwikkelen. Versterk je spieren, bouw uithoudingsvermogen op en voel je empowered in elke sessie. Onze zaktraining is ontworpen voor mensen van alle fitnessniveaus, zodat iedereen zich welkom en ondersteund voelt. Onder leiding van ervaren kickboksers zullen onze getrainde instructeurs je begeleiden tijdens de les en voorzien van professionele tips en motivatie. Of je nu een ervaren kickbokser bent of net begint, we helpen je om je potentieel te maximaliseren en je doelen te bereiken. Elke workout is zorgvuldig samengesteld om zowel toegankelijk als uitdagend te zijn, afgestemd op individuele mogelijkheden.

Crosstraining

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Crosstraining

Bij onze Crosstraining lessen ervaar je een dynamische en uitdagende WOD (workout of the day). Deze lessen combineren elementen van krachttraining, gymnastiek en cardio. Je zult werken met verschillende attributen uit de gym, zoals barbells, plates, kettlebells, dumbbells, pull-up bars en wall balls. We besteden aandacht aan technieken zoals touwklimmen, pull-ups, muscle-ups en barbell oefeningen.

Crosstraining - Bodyweight Strength

Crosstraining - Bodyweight Strength is een functionele les die gericht is op het vergroten van kracht en de metabole output zonder gebruik te maken van externe gewichten. In deze les leer je de juiste technieken om vooruitgang te boeken in oefeningen met alleen je eigen lichaamsgewicht. Daarnaast worden er ook cardiovasculaire elementen geïntegreerd in de workout, en werken we aan vaardigheden zoals pull-up variaties, pistol squats, gymnastische vaardigheden en push-up variaties.

Fitness

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Onze Open Gym is kleinschalig en persoonlijk met ruimte voor maximaal vijf sporters tegelijk.

In tegenstelling tot traditionele sportscholen werken wij niet met een groot aanbod aan fitnessapparaten. In plaats daarvan bieden we een functionele trainingsomgeving met een aantal cardioapparaten, waaronder een loopband, roeimachine en spinningfiets, aangevuld met barbells, kettlebells, dumbbells, een squat rack, TRX-trainers, gymringen en meer.

Wanneer er geen lessen plaatsvinden, kun je ook trainen in onze andere ruimte. Hierdoor is er plek voor maximaal 12 sporters.

Gymnastics

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Gymnastics Handstands

Werk aan de perfecte handstand met onze Gymnastics Handstands les. Of je nu een beginner bent of al gevorderd, er is altijd ruimte om je handstandvaardigheden te verbeteren en te perfectioneren. De les bestaat uit dertig minuten gericht op het aanleren van de basishoudingen, zoals schouders en core, en de andere helft is gewijd aan het daadwerkelijk trainen van de handstand. Maak je geen zorgen als je nog nooit een handstand hebt gedaan, onze trainers begeleiden je stap voor stap bij het leren van de basis, zodat je binnen de kortste keren op je handen staat!

HIIT

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

HIIT (High-Intensity Interval Training) is een uitdagende les met een hoog trainingsintensiteit. Tijdens deze les worden snelle en intense trainingsperiodes afgewisseld met korte rustperiodes. We combineren cardio- en krachttraining om een complete workout te creëren. In deze intervaltraining worden verschillende circuits uitgevoerd met behulp van lichaamsgewicht en/of lichte gewichten. We vermijden het gebruik van zware gewichten om het tempo hoog te houden. Het doel is om zoveel mogelijk werk te verrichten in een korte tijdsperiode.

Hyrox

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

HYROX is een innovatieve trainingsmethode die kracht en uithoudingsvermogen combineert in één intensieve workout. Dit wereldwijde fitnessconcept wisselt functionele oefeningen af met hardlopen en biedt een gestructureerde manier om je algehele fitheid te verbeteren. HYROX is geschikt voor zowel beginners als ervaren sporters en kan eenvoudig worden aangepast aan elk niveau.

Tijdens de les werk je met een combinatie van SkiErg, air bike, sled pushes, roeien, wall balls, sandbags, hardlopen, oefeningen met dumbbells en kettlebells en andere materialen. Deze mix van kracht- en conditietraining zorgt voor een volledige lichaamstraining die spieropbouw stimuleert, vetverbranding bevordert en je algemene fitheid verbetert. Dankzij de schaalbare intensiteit kan elke deelnemer op zijn of haar eigen niveau trainen. Of je nu net begint of al ervaren bent, HYROX biedt een effectieve en uitdagende manier om sterker en fitter te worden.

Mobiliteit

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

De mobiliteitslessen bij ons zijn geschikt voor alle niveaus. Ontdek hoe je je volledige bewegingsvrijheid kunt vergroten of herwinnen met uitdagende flexibiliteitstraining.

Tijdens deze lessen maken we gebruik van een breed scala aan technieken, waaronder actieve, passieve, statische en dynamische oefeningen. Dit stelt je in staat om kracht, mobiliteit en flexibiliteit te ontwikkelen die niet alleen van pas komen in de sport, maar ook in andere activiteiten en het dagelijks leven. Onze lessen zijn zorgvuldig samengesteld, zodat de meest effectieve technieken in verschillende variaties worden uitgevoerd, waardoor ze voor iedereen toegankelijk zijn, ongeacht het niveau.

Personal Training

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Op zoek naar meer persoonlijke begeleiding tijdens het sporten?
Naast personal training bieden wij ook duo training aan, zodat je samen met een vriend, partner of collega kunt werken aan jullie doelen.

Onze ervaren trainers staan klaar om je te begeleiden bij het behalen van jouw persoonlijke doelen. Of je nu sterker wilt worden, je conditie wilt verbeteren, wilt afvallen, wilt herstellen van een blessure of je sportprestaties naar een hoger niveau wilt tillen, wij stellen een trainingsplan op dat aansluit bij jouw wensen en behoeften.

Pilates

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Ontwikkel kracht, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn door gecontroleerde herhalingen van bewegingen tijdens onze Pilateslessen. Pilates is een veelzijdige trainingsmethode die zich richt op het versterken van de core-spieren, het verbeteren van de houding en het vergroten van de flexibiliteit.

Onze ervaren instructeurs begeleiden je tijdens de les en zorgen ervoor dat je de juiste ademhalingstechnieken en uitvoering van de oefeningen onder de knie krijgt. Door de focus op bewuste bewegingen en een goede lichaamshouding, helpt Pilates je om een sterke en stabiele core te ontwikkelen.

Strength Training

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Strength Training - Circuit

Bij Strength Training – Circuit werk je in een gestructureerde circuittraining aan echte, functionele kracht. De focus ligt op techniek, controle en progressie, zodat je niet alleen sterker wordt, maar ook beter en met meer vertrouwen leert bewegen.

Tijdens de les train je met fundamentele bewegingspatronen. Je krijgt de ruimte om iedere oefening met aandacht en kwaliteit uit te voeren, met persoonlijke begeleiding op techniek en het kiezen van het juiste gewicht. Zo bouw je stap voor stap aan duurzame kracht op een manier die past bij jouw niveau.

Yoga

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Wij bieden dagelijks een breed scala aan yogalessen aan op onze prachtige locaties, waar je een moment kunt vinden om te ontsnappen aan de hectiek van het dagelijks leven. Hieronder vind je meer informatie over de verschillende yogastijlen die wij met veel persoonlijke begeleiding aanbieden:

Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga is een krachtige en dynamische yogastijl die gericht is op het opbouwen van een sterk en energiek lichaam, terwijl je tevens een heldere geest ontwikkelt. Deze vorm van yoga bestaat uit een vloeiende reeks houdingen en bewegingen waarbij de ademhaling synchroon loopt met de bewegingen. Door de dynamische overgangen tussen de poses verbeter je kracht, flexibiliteit, balans en lichaamsbewustzijn.