Het Gymlokaal

Het Gymlokaal X Kune Collab Kickoff!

Thu, 13 Nov 2025 00:00:00 +0000

We zijn ontzettend trots om onze samenwerking met Kune aan te kondigen, een merk dat onze passie deelt voor kwaliteit, design en de kunst van beweging. Samen brengen we het beste van twee werelden samen: functionele gear die presteert, en een community die leeft om te bewegen.

De samenwerking trappen we officieel af tijdens het (Kick)Boxing Club Championship, waar alle deelnemers trainen en vechten met Kune-handschoenen en scheenbeschermers. Eén gevecht wordt uitgeroepen tot Fight of the Night en beide vechters winnen een gloednieuw paar Kune-handschoenen!

Join Us for the (Kick)Boxing Club Championship – November 29th!

Tue, 28 Oct 2025 00:00:00 +0000

Het grootste evenement van het seizoen komt eraan! Op 29 november stappen onze toegewijde vechters de ring in voor het (Kick)Boxing Club Kampioenschap. Na maanden intensieve training zijn onze leden er helemaal klaar voor om te strijden om de titel — en jij bent uitgenodigd om erbij te zijn!

Evenementdetails:

Datum: 29 november
Tijd: 15:00 uur
Locatie: West Location – Dr. Jan van Breemenstraat 1, 1056 AB Amsterdam
Tickets: €17,50 (verplicht voor alle bezoekers, ook voor leden)

Personal Training bij Het Gymlokaal

Tue, 21 Oct 2025 00:00:00 +0000

Bij Het Gymlokaal draait bewegen altijd om meer dan alleen sporten.
Het gaat om leren hoe je lichaam beweegt, kracht opbouwen met aandacht, je mobiliteit vergroten en balans vinden — zowel fysiek als mentaal.

Of je nu net begint met trainen en een consistente routine wilt opbouwen, herstellende bent van een blessure, traint tijdens of na je zwangerschap, sterker wilt worden, je mobiliteit wilt verbeteren of aan specifieke doelen werkt — Personal Training bij Het Gymlokaal geeft je de ruimte en begeleiding om in je eigen tempo te groeien.

Road to HYROX AMSTERDAM

Fri, 05 Sep 2025 00:00:00 +0000

Road to HYROX AMSTERDAM is een twaalfweekse reis van gemotiveerd naar écht race-ready. We trappen af met speciale lessen op zaterdag 18 oktober 2025 en bouwen gestaag door richting het HYROX-weekend 21–25 januari 2026. Je traint in een groep, maar altijd op jouw niveau: techniek aanscherpen waar nodig, tempo maken wanneer het telt en precies de juiste prikkel op het juiste moment.

We doorlopen drie fases. Eerst de fundamentals: regels en techniek, efficiënt hardlopen, soepele transities en strak werk op stations zoals sled push/pull, burpee broad jumps, farmer’s carry en wall balls. Daarna bouwen we je motor met HYROX-specifieke conditie en krachtuithouding. In de laatste weken draait het om presteren: race-simulaties, pacing per station en een korte taper, zodat je fris aan de start staat.

(Kick)boxing Club Championship — 29 november (2e editie)

Wed, 03 Sep 2025 00:00:00 +0000

Op 29 november is het zover: de tweede editie van ons Kickboxing Club Championship. Verwacht een echte boksring, een groot publiek en een bruisende sfeer die je vanaf je eigen opkomstnummer tot aan de laatste bel meeneemt. Meedoen is volledig gratis; het enige wat je nodig hebt is een geldig lidmaatschap van Het Gymlokaal.

De weg naar de ring begint in de trainingen. We bouwen je stap voor stap op: van body boxen om afstand, timing en controle te verfijnen, naar strategisch sparren waarin je leert lezen, kiezen en schakelen. Onderweg scherpen we techniek, voetenwerk en combinaties aan, werken we aan je conditie en krachtuithouding, en besteden we aandacht aan het mentale spel—ademhaling, focus en wedstrijdrust. Elke dinsdag om 20.15 uur draait een speciale Club Championship-sessie volledig om deze voorbereiding. Twijfel je nog of meedoen iets voor jou is? Juist dan ben je welkom in deze les om sfeer te proeven en al je vragen te stellen. Richt je daarnaast op minimaal drie trainingen per week, met extra focus op de technieklessen. Afhankelijk van het aantal inschrijvingen komen er vanaf oktober extra Championship-lessen op het rooster.

Back to routine

Mon, 01 Sep 2025 00:00:00 +0000

Sluit nu een lidmaatschap af en ontvang de eerste twee weken gratis met de code 2WEEKSFREE. De herfst is hét moment om weer structuur te vinden in je training en bij Het Gymlokaal helpen we je om daar een gewoonte van te maken.

Trainen in groepsverband, altijd onder begeleiding van topcoaches die scherp letten op techniek, tempo en duurzame progressie. Ons veelzijdige programma brengt kracht, conditie en skills samen, met lessen waarin je blijft leren: van slim bewegen en een sterke basis opbouwen tot beter herstel en meer mobiliteit.

DE SPORTDAG – 31 MEI 2025

Wed, 30 Apr 2025 00:00:00 +0000

Dodgeball Tournament & Free Trial Classes – West & Noord

Zet het in je agenda: op zaterdag 31 mei organiseren we De Sportdag bij Het Gymlokaal. Een dag vol energie, community en beweging – met gratis proeflessen én een knallend Dodgeball Tournament op onze locatie in West.

Free Trial Classes!

Altijd al nieuwsgierig geweest naar onze lessen? Dit is je moment!

Om mee te doen, boek je je plek via een gratis Sportdag Credit in onze app of via B Sport online.

Boek hier je GRATIS les(sen) voor onze West locatie!

(Kick)Boxing Club Championship

Fri, 04 Oct 2024 00:00:00 +0000

Kom naar het (Kick)Boxing Clubkampioenschap – 2 november!

Op 2 november stappen onze toegewijde vechters voor het eerst de ring in tijdens het (Kick)Boxing Clubkampioenschap. Na drie maanden intensieve training zijn onze leden klaar om alles te geven, en jij kan erbij zijn om het live mee te maken!

Evenementdetails:

Datum: 2 november
Tijd: 16:00 uur
Locatie: Westlocatie, Dr. Jan van Breemenstraat 1, 1056AB Amsterdam
Tickets: €15,00 (iedereen, ook leden, heeft een ticket nodig om binnen te komen)

Onze vechters hebben keihard getraind, zowel mentaal als fysiek, om zich voor te bereiden op deze grote dag. Dit is niet zomaar een wedstrijd—het is een ervaring voor het leven wanneer ze voor het eerst de ring betreden! Maar maak je geen zorgen, veiligheid staat voorop. Elke wedstrijd wordt met de grootste zorg begeleid om een veilige en leuke omgeving voor iedereen te garanderen.

Het Gymlokaal (Kick)Boxing Club Championship

Mon, 08 Jul 2024 00:00:00 +0000

Heb je je ooit afgevraagd hoe het voelt om de ring in te stappen? Markeer dan je agenda, want we zijn verheugd om het aankomende Het Gymlokaal (Kick)Boxing Club Championship aan te kondigen op 2 november 2024 op onze West-locatie!

Ben je geïnteresseerd in deelname? Schrijf je dan snel in via info@hetgymlokaal.nl{: rel=“noreferrer”} en begin met het volgen van onze Pads & Techniek lessen. Vermeld in je e-mail je volledige naam, gewicht en voorkeur (Kickboksen of Boksen). We doen ons best om de perfecte match voor je te vinden.

Het Gymlokaal Noord x De Fysio Man

Tue, 08 Aug 2023 00:00:00 +0000

Nieuwe samenwerking: vanaf 1 September slaan Het Gymlokaal Noord en De Fysio Man de handen ineen!

(For English scroll down)

Bij Het Gymlokaal Noord staat het streven naar een gezonde levensstijl centraal, en dat betekent niet alleen inzetten op fysieke kracht, maar ook zorgen voor het welzijn van onze leden op alle niveaus. Om deze visie nog sterker te ondersteunen, zijn we verheugd om onze nieuwe samenwerking met De Fysio Man aan te kondigen!

New (Kick)boxing activities

Thu, 22 Jun 2023 00:00:00 +0000

We’re introducing three new classes to schedule: Boxing - Endurance, Kickboxing - Kick Focus, and (Kick)boxing - Pads & Technique Training!

Are you ready to take your boxing skills to the next level while working on your fitness? At our gym, we are excited to introduce three new and exciting classes that will help you achieve your goals in a playful and challenging way. Whether you are a beginner or have some experience, our experienced trainers are ready to guide and inspire you during these dynamic workouts.

Dodgeball Tournament

Fri, 17 Mar 2023 00:00:00 +0000

De Sportdag!

Op 1 april organiseert Het Gymlokaal een oud en vertrouwd trefbaltoernooi! Doe je mee?

Je kunt deelnemen als team van minimaal 8 personen en maximaal 10 personen. Geen lid van Het Gymlokaal? Geen probleem. Iedereen is van harte welkom om deel te nemen!

Locatie: Het Gymlokaal West
Datum en tijd: 1 april, 13:30 – 16:30
Prijs per team: €15

Schrijf nu in samen met je team door een Dodgeball Credit aan te schaffen via onze webshopen meld je aan via de app of in Virtuagym!

Running out of time

Tue, 10 Jan 2023 00:00:00 +0000

Op 9 maart is het adidas running event, doe je mee?

In maart komt adidas met een gloednieuwe ULTRABOOST hardloopschoen, de lichtste ULTRABOOST schoen ooit. Om dit te vieren organiseren wij samen met adidas een exclusief hardloop evenement genaamd: running out of time!

Haal jij de veerboot op tijd om aanwezig te zijn op de knallende en exclusieve afterparty? Tijdens deze experience krijg jij de mogelijkheid om te rennen op de nieuwe ULTRABOOST hardloopschoen en kun je naar de afterparty op een geheime locatie.

FOREARM BALANCE WORKSHOP

Sun, 30 Oct 2022 00:00:00 +0000

25th November, by Alessandra Large

Includes:

- a 2-hour workshop where you will learn many ways to improve and build upon strength, mobility, flexibility and balance needed for arm balancing poses.

- Personal guidance to work out what it is you need to work on most/Individual trouble-shooting, assessment & feedback.

- The workshop is suitable for all-levels! No need to worry if you’re a complete beginner.

In this workshop, you will learn many fun and effective ways to work on developing and building upper body awareness, strength, and the skills to move you forwards in your journey towards enjoying forearm balance.

SIDESPLIT MASTERCLASS

Mon, 16 May 2022 00:00:00 +0000

All you need to know to achieve your side split.

Includes:

3-hour workshop
Personal troubleshooting + assessment
8-week program with video tutorials (for all levels)
Side split & Pancake in-depth training breakdown

Achieving your SIDE SPLIT takes time, hard work and above all: intelligent training!

In this workshop, we will help you and share all our knowledge about how to train smart so you can achieve or improve your side split and pancake split.

Het Gymlokaal Noord Officiële opening

Mon, 11 Oct 2021 00:00:00 +0000

Het Gymlokaal Noord heeft na lang wachten eindelijk een officiële opening met fantastische activiteiten waaraan je geheel GRATIS kunt deelnemen! Uiteraard kun je ook langskomen voor alleen een rondleiding onder het genot van een hapje en/of drankje. Besluit je lid te worden op onze openingsdag, dan ontvang je twee weken GRATIS sporten, een Het Gymlokaal tas en een adidas waterfles.

Aanmelden kan via noord@hetgymlokaal.nl. Vergeet niet je naam, telefoonnummer en de activiteit waaraan je wilt meedoen te vermelden.

Het Gymlokaal Noord

Mon, 02 Nov 2020 00:00:00 +0000

Het Gymlokaal | Het Gymlokaal breidt in november uit met een nieuwe locatie in de Buiksloterham in Amsterdam-Noord. Naast de bestaande vestiging in Amsterdam-West, kan er dan ook gesport worden in een voormalige scheepswerf met prominente ligging aan het IJ. Hiermee krijgt het gebied Buiksloterham dat volop in ontwikkeling is, een nieuwe impuls met een brede keuze aan sport- en yogalessen.

Het Gymlokaal vestigde zich vijf jaar geleden in Amsterdam-West in een leegstaand schoolgebouw met een breed en vernieuwend aanbod van sportdisciplines. Met als doel sporten in een speelse sfeer met veel persoonlijke aandacht. Inmiddels is Het Gymlokaal klaar voor een nieuwe stap en zochten eigenaren Nelleke Verkaart en Nienke van Koolbergen naar een nieuwe locatie in de stad. Ze kwamen uit bij de voormalige scheepswerf aan de Grasweg, waar onder andere De Groene Draeck, het privéjacht van voormalig Koningin Beatrix is gebouwd.

‘De keuze voor Noord was voor ons een logische,’ verklaart Nelleke. ‘Het Gymlokaal streeft altijd naar een authentieke ervaring, daar past het nieuwe pand met de robuuste, industriële uitstraling perfect bij.’ Net zoals in West krijgen sporters op de nieuwe locatie de keuze tussen onder andere kickboksen, yoga, crosstraining, barre, gymnastics, mobiliteit, movement, capoeira, kracht- en conditietraining, fitness en personal training.

De verbouwing is inmiddels gestart. De locatie krijgt een groot, hoog lokaal waar groepslessen zoals kickboks-trainingen worden gegeven en een tweede lokaal voor yoga-lessen. Ook is er ruimte voor een lounge en een bar. Nienke: ‘Uiteraard zal je ook hier de kenmerkende uitstraling van Het Gymlokaal terugvinden met vintage turntoestellen en krijgen we er zelfs een boksring bij.’

Het voormalige bedrijventerrein Buiksloterham waar Het Gymlokaal zich gaat vestigen, is de laatste jaren verbouwd tot een werk- en woongebied en is nu de snelst groeiende wijk van Amsterdam. Nelleke: ‘Met de centrale ligging en de goede verbinding met de pont zal Het Gymlokaal ook voor sportliefhebbers uit andere stadsdelen makkelijk te bereiken zijn. Samen met de bedrijvigheid en de dynamiek die Noord nu biedt kunnen we niet wachten om in januari onze deuren te openen en het plezier in sporten ook daar te delen.’

‘Train hard, harder, hardst en geniet’

Tue, 03 Sep 2019 00:00:00 +0000

Yoram Bemer over zijn deelname aan Fight Fans Experience 2018

Yoram Bemer, lid van Het Gymlokaal en sinds kort ook trainer bij ons, vocht zijn eerste kickbokswedstrijd tijdens de Fight Fans Experience in 2018. En met succes! Voor de volgende editie op 27 oktober spraken we Yoram over hoe het is om de ring in te stappen en hoe hij zich heeft voorbereid.

Waarom wilde je meedoen met een kickbokswedstrijd?
‘Ik ben op vrij late leeftijd met kickboksen begonnen, maar trainde inmiddels toch al een aantal jaren heel fanatiek. Ik had al langer de wens om een gevecht te doen; als uitdaging voor mezelf, maar ook vooral om een keer een wedstrijd te ervaren. Het leek me de ultieme vorm om deze mooie sport te beleven.’

Hoe heb je je voorbereid?
‘De voorbereiding begon al eind februari van vorig jaar, omdat ik eigenlijk in die zomer wilde vechten. Het lukte toen alleen niet een tegenstander te vinden. Ik trainde zeven keer per week, verspreid over vijf dagen. Weekend was voor rust, maar dan ook echt rust. Verjaardagen en feestjes skipte ik. Ook stopte ik met alcohol. Volle focus op het gevecht. Uiteindelijk werd het pas oktober dat ik kon vechten. In de laatste twee maanden stond echt alles in het teken van dat gevecht: vroeg slapen, heel veel rusten, weinig werken en extra gezond eten.’

Hoe voelde het om de ring in te stappen?
‘Overweldigend. Samen met mijn coach Malic Groenberg van Het Gymlokaal, die mij het hele traject heeft begeleid en getraind, stonden we buiten de zaal te wachten. Toen mijn naam omgeroepen werd en we door de zaal heen naar de ring liepen, klonk er een oorverdovend kabaal. Vrienden, familie, bekenden, trainingsmaatjes, iedereen was er. Echt heel bijzonder om mee te maken. Maar kreeg ook weinig tijd om dat in te laten werken. Het ging allemaal in een waas, want een minuut later stonden we in de ring en zagen de tegenstander voor het eerst.’

Wie stond er naast Malic in je hoek?
‘Marvin Wolff (kickbokstrainer bij Het Gymlokaal) en Francois Lubbers van Vos Gym waar ik ook veel trainde. Zij gaven me vlak voordat de eerste bel ging nog een paar goede tips (“je tegenstander is wat kleiner, gedrongen en gaat willen beuken, vecht je eigen spel”) en zorgden voor rust en vertrouwen. Tijdens het gevecht hoorde ik hun aanwijzingen en dat hielp enorm. Je hebt het gevoel alsof je niet alleen in die ring staat, maar als team vecht.’

Had je een bepaalde tactiek of een wedstrijdplan?
‘Niet heel specifiek: het was mijn eerste officiële gevecht, van mijn tegenstander ook, dus dikke kans dat het een matpartij zou worden. Ik wilde in ieder geval niet neergaan op een domme stoot of trap en daardoor niet kunnen laten zien waarop we zo hard getraind hadden. En natuurlijk ondertussen wel proberen te genieten.’

Wanneer dacht je, deze is van mij, ik ga winnen!
‘De eerste pak ‘m beet twintig seconden vlogen voorbij en ik zat vooral in m’n dekking. Het begin was voor hem. Hij had me een paar keer goed te pakken met body shots en ik brak zelfs een rib, maar daarna kwam ik steeds beter in mijn spel. Toen hij na een minuut neerging op een opstoot en acht tellen kreeg, dacht ik wel dat ik aardig op weg was. Uiteindelijk ging hij in de tweede ronde nog een keer neer en was het gevecht over.’

En toen won je, wat ging er door je heen?
‘Ik was extreem blij! En tegelijkertijd voelde het ook onwerkelijk, het ging zo ontzettend snel allemaal. Supergaaf om het daarna met mijn trainers en iedereen die kwam kijken te vieren!’

Zou je weer de ring in willen?
‘Yes! Het smaakt naar meer. Hopelijk bij de volgende Fight Fans!’

Heb je tips voor onze leden die ook zo dapper zijn om 27 oktober de ring in te stappen?
‘Train hard, harder, hardst, rust heel veel en luister naar je coach. Zo’n wedstrijd doe je misschien maar een keer, dus probeer te genieten in de voorbereiding, tijdens en na het gevecht. Zelfs als je verliest heb je wel de ballen gehad die ring in te stappen, daar enorm hard voor getraind en alles gegeven. Onthoud dat.’

Tijdens de Fight Fans Expo op 27 oktober kun je als recreatief (kick-)bokser ervaren hoe het is om de ring te betreden voor een echte wedstrijd! Exclusief voor recreanten zijn de wedstrijdregels aangepast naar een drietal leuke en relatief veilige uitdagingen. Schrijf je nu in bij onze balie voor de Fight Fans Experience, dan neemt onze kickbokstrainer Noach contact met je op!

Here To Create With Nouchka Fontijn

Mon, 03 Dec 2018 00:00:00 +0000

Van wie kan je nou beter leren boksen dan een bokskampioen? Stap op 7 december in de ring tijdens de nieuwe Here To Create met Nouchka Fontijn, Europees Kampioen boksen in 2014, 2e bij het WK in 2016 en 2e bij de Olympische Spelen in 2016. Ze is net terug van het WK van dit jaar en spraken haar als opwarmertje.

Hoe is het WK gegaan?
Simpele vraag met nog best een lastig antwoord! Ik heb zilver gewonnen, maar ook goud verloren. In 2016 heb ik al zilver behaald op het WK, dus ik ging nu echt voor goud. Ik wist dat het niet makkelijk zou worden, maar wel mogelijk was. Dat ik deze grote kans niet heb kunnen benutten is zuur. Ik was heel dichtbij. Gelukkig besef ik ook wel, dat ik er ook de eerste ronde uit had kunnen vliegen en met lege handen thuis had kunnen komen. Mixed feelings dus.

Train met wereldkampioen kickboksen Rico Verhoeven

Sat, 20 Oct 2018 00:00:00 +0000

Het Gymlokaal is een samenwerking aangegaan met het sportmerk adidas. Onze leden sporten hierdoor niet alleen met de nieuwste attributen van adidas, maar kunnen ook elke maand een gratis training of clinic van een topsporter volgen. Deze reeks clinics wordt op 27 oktober afgetrapt met niemand minder dan Rico Verhoeven, wereldkampioen kickboksen. Oprichters van Het Gymlokaal Nienke en Nelleke vertellen over deze nieuwe bijzondere samenwerking met adidas.

Wat houdt de samenwerking in?
Nienke: “Ten eerste zijn de lokalen voorzien van de nieuwste sportmaterialen van adidas. De bokszakken, gewichten, kettlebells, plyo-boxen, yoga-matjes, yoga-bellts, de yoga-blokken, noem maar op. Daarnaast zijn alle trainers voorzien van nieuwe kleding."

Nelleke: “Er komt maandelijks een clinic of training die wordt gegeven door een topsporter. Deze is gratis te volgen voor Het Gymlokaal leden. Wij zijn ongelooflijk trots dat we de reeks clinics met niemand minder dan Rico Verhoeven starten. Jawel de wereldkampioen kickboksen komt naar Het Gymlokaal!”

Waarom adidas?
Nelleke: “Adidas is een merk dat zich richt op allround-sporters. Mensen zijn tegenwoordig steeds vaker actief in meerdere takken van sport. Ze doen aan kickboksen, yoga, maar ook aan crosstraining, mobiliteit en movement. Dat is precies de reden dat we ons lessenprogramma zo divers mogelijk hebben samengesteld. De spullen van Adidas sluiten hier perfect bij aan."

Hoe is de samenwerking tot stand gekomen?
Nienke: “Adidas was voor een event in het gebouw van De School. Zij hadden al eerder over Het Gymlokaal gehoord, maar toen zij de locatie zagen waren ze erg onder de indruk en wilden graag met Nelleke en mij zitten om te praten."

Nelleke: “In het gesprek dat volgde met Adidas was er meteen een klik. Wij wilden graag een samenwerking die echt een toevoeging was voor Het Gymlokaal. Adidas werkt samen met een indrukwekkende lijst van topsporters. Vandaar dat wij mooie kansen zagen om hier samen iets heel tofs van te maken.”

Hoe gaat de samenwerking nu verder?
Nelleke: “Maandelijks maken wij bekend welke atleet er naar Het Gymlokaal komt, wij mogen nog niet verklappen wie de volgende zijn, maar houd onze social media en krijtbord goed in de gaten. Maar Rico Verhoeven is natuurlijk al “a dream coming true”!

Geïnteresseerd?
De eerste clinic van Rico Verhoeven is vrijdag 27 oktober, aanvang 18.30 uur. Hiervoor zijn 15 plekken voor leden van Het Gymlokaal gereserveerd. Zaterdag 21 oktober gaat om 12.00 uur de inschrijving open op het rooster!

Run For The Oceans

Fri, 22 Jun 2018 00:00:00 +0000

Volgens recent onderzoek dobbert er 79.000 ton plastic afval op een eiland 50 keer zo groot als Nederland rond in onze oceanen: een bedreiging voor fauna, flora en mens. Net als de World Oceans Day van vorige week vrijdag – een globaal evenement dat dat zich inzet voor het behoud van onze oceanen – wil adidas een drijvende kracht zijn achter de verdere bewustwording van deze vervuiling. Dat doet ze met de nieuwe UltraBOOST Parley Deep Ocean Blue,een hardloopschoen gemaakt van gemiddeld elf opgeruimde en gerecyclede plastic flessen. De Deep Ocean Blue-kleur die de schoen siert is geïnspireerd op het water van de Marianentrog, de tot nu toe diepste bekende plek in onze wateren. Zelfs daar, op bijna tien kilometer diepte, werd vorige maand een plastic zak aangetroffen. adidas en Parley proberen hier samen wat aan te doen: in 2017 verwerkten ze maar liefst 11 miljoen plastic flessen tot handige producten.

Ecologische hardloopschoen gemaakt van gerecycled plastic
Een revolutionaire ecologische innovatie, de Parley Ocean Plastic, zet dat opgehaalde plastic afval om in een visueel aantrekkelijke stof voor het bovenste gedeelte van het Primeknit-model. Deze schoen is ook uitgerust met adidas’ iconische BOOST-technologie die ervoor zorgt dat je zoveel mogelijk energie die je gebruikt bij het afzetten terugkrijgt. Met de natuurlijke rubberen Continental-buitenzool heb je bovendien de best mogelijke grip, ongeacht de weersomstandigheden en ondergrond. Een NFC-chip in de rechterschoen verschaft de loper tenslotte meer info over de samenwerking tussen adidas Running en Parley en geeft tips over hoe je plastic zoveel mogelijk mijdt in de toekomst.

Run For The Oceans 2018
Ook jij kan je beste beentje voorzetten, door deel te nemen aan Run For The Oceans 2018, adidas’ grootste globale event dat lopers aanspoort samen de strijd tegen plastic vervuiling aan te gaan. De UltraBOOST Parley Deep Ocean Blue is de officiële schoen van dit initiatief. Voor elke gelopen kilometer doneert adidas 1 dollar in kennis- en bewustwordingsprogramma’s rond de plastic vervuiling die onze oceanen teistert.

Ga voor meer informatie naar www.adidas.nl/parley of volg @adidasrunning opInstagram of Twitter en gebruik de hashtags #RunfortheOceans, #adidasParley en #UltraBOOST.

Gevecht Noach Blyden

Mon, 09 Apr 2018 00:00:00 +0000

Zo bereidt een kickbokser zich voor op een gevecht
Kickbokstrainer van Het Gymlokaal Noach Blyden vecht op 14 april een wedstrijd in Alphen aan de Rijn. Noach is 25 jaar en vecht al meerdere jaren MMA (mixed martial arts) en kickbokswedstrijden. Hij heeft tot nu toe 20 partijen gevochten. Lees hier alles over de voorbereidingen van zijn gevecht.

Wat voor een wedstrijd ga je vechten?
‘Een kickboksgevecht in de “light heavy weight”-categorie in de B-klasse. Dit is tevens mijn laatste gevecht in de B-klasse voor ik naar de A-klasse ga, de hoogste klasse.’

Hoe bereid je je voor op zo’n gevecht?
‘Veel trainen, zeker 5 keer per week en 2 keer per dag. Ik ben gelukkig al op gewicht, dus hoef deze keer niet zo heel veel op mijn eten te letten. Ik kan lekker blijven eten en hou het in balans door veel en hard te trainen.’

Bekijk je video’s van je tegenstander?
‘Nee eigenlijk niet. Ik ga de ring in en dan gaan we knokken! Ik pas mijn tactiek altijd aan per gevecht. Ik speel in op de situatie en daar kan een tegenstander zich niet op voorbereiden. Als mijn tegenstander denkt mijn tactiek door te hebben verander ik het meteen, zo ben je je tegenstander altijd een stap voor.’

Ga je winnen?
Ja natuurlijk! Als je dat ook niet gelooft, kan je maar beter niet de ring in.

Wat vind je het mooist aan een wedstrijd vechten?
De adrenaline! Het geeft zo’n kick. Je komt op en mensen juichen voor je. Je hebt al zo hard gewerkt in de voorbereiding en eindelijk mag je gaan! Dat is zo’n grote ontlading!

Heb je veel aan de steun van de mensen om je heen?
Ja heel veel en dat heb je ook nodig. Ik heb weleens gevechten opgedragen aan mensen die mij dierbaar zijn, maar uiteindelijk doe je het voor jezelf. Maar dat er mensen zijn die je steunen en aanmoedigen geeft een goed gevoel.

Kunnen leden van Het Gymlokaal komen kijken?
Jazeker, het wordt een heus spektakel met meerdere gevechten. Daarnaast is het cool om een keer zo’n gala mee te maken. Kaarten kunnen leden bij mij kopen in Het Gymlokaal voor 25 euro.

Staan er nog meer wedstrijden op de planning?
19 mei heb ik nog een gevecht staan, dat wordt dus een gevecht in de A-klasse. In MMA ben ik al A-klasse en straks dus ook in het kickboksen!

Wat gebruik je uit jouw persoonlijke training om anderen te trainen?
Alles! Door zelf zo intensief en veel te trainen heb ik oneindig veel inspiratie voor bijvoorbeeld de trainingen die ik geef bij Het Gymlokaal.

Train als een atleet met Olympische meerkamper Nadine Visser

Mon, 05 Mar 2018 00:00:00 +0000

15 december deelt Olympische meerkampatleet Nadine Visser tijdens een clinic bij Het Gymlokaal haar technieken uit de atletiek. Nadine is drievoudig Nederlands kampioen hordelopen. In 2016 heeft ze meegedaan aan de Olympische Spelen op de meerkamp en haar focus ligt nu op het behalen van een ticket voor de Spelen van 2020. We spraken Nadine over hoe zij zich fit houdt voor topsport en ze licht een tipje van de sluier op wat ons op 15 december staat te wachten.

Wat vind je mooi aan de atletieksport?
‘De diversiteit vind ik heel leuk, vandaar dat ik de meerkamp zelf ook graag doe. En de meetbaarheid van atletiek vind ik heel mooi. Je traint voor centimeters/tienden van seconden en ziet dit heel direct op het scorebord als je jezelf hebt verbeterd.’

Wat is je favoriete onderdeel van de meerkamp en waarom?
‘De 100 meter horden is mijn favoriete onderdeel. Ik heb van nature goed gevoel voor hordenlopen en de combinatie van snelheid en techniek vind ik heel leuk en uitdagend om te trainen.’

Hoe ziet jouw week eruit?
‘Maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag heb ik 2 trainingen, dus dan ben ik van ‘s ochtends tot eind van de middag op sportpark Papendal te vinden en is het daarna vooral koken, eten en uitrusten. Zaterdag heb ik een korte training en woensdag en zondag zijn rust- en hersteldagen. Op de woensdag en het weekend doe ik vooral leuke dingen of ben ik aan het studeren.’

Hoe train je, naast de atletiekbaan, nog meer om zo fit mogelijk te worden?
‘Buiten trainingen op de atletiekbaan doe ik 3 keer per week krachttraining. Verder eet ik natuurlijk gezond en let erg goed om mijn eiwit/koolhydraatinname voor en na trainingen. Verder staan mijn tijd buiten de atletiekbaan vooral in teken van herstel, dus fysiek doe ik dan zo min mogelijk.’

Hoe bereid je je voor op een wedstrijd?
‘Zorgen dat ik goed getraind en fit ben. De dagen voor de wedstrijd train ik niet heel veel meer, maar wel specifiek en scherp. Ik zorg dat ik goed eet. Uitgerust en fit aan de start staan is het belangrijkst.’

Waar ben je het meest trots op?
‘Het leuke leven dat ik door de sport leid en de dingen die ik presteer, vooral de twee zevende plekken op het afgelopen WK.’

Hoe was het om mee te doen met de Olympische spelen?
‘Een hele gave en leerzame ervaring. Ook erg leuk om een keer alle sporters bezig te zien in plaats van alleen de atleten. Helaas was ik door een lange blessureperiode niet in goede vorm, wat een dubbel gevoel gaf. Ik had daar super goed willen presteren natuurlijk, daar had ik voor getraind. Maar gelukkig zijn er elk jaar toernooien!’

Wat is voor jou het ultieme doel?
‘Ik wil vanaf komend jaar meestrijden om de medailles op internationale toernooien en mezelf alsmaar blijven verbeteren.’

Wat onderscheid jou van andere atleten?
‘Dat ik me individueel voor toernooien kan plaatsen op 2 onderdelen en op beide top-8 positie heb behaald op het WK. Ook ben ik een erg nuchtere en kritische atleet.’

Wat kunnen mensen verwachten van de clinic?
‘Ik kom samen met topatletiektrainer Thomas Kortbeek naar Het Gymlokaal om alle ins en outs van de atletieksport te behandelen. Wij geven je inzicht in ons leven als atleet en hoe wij ons voorbereiden op toernooien. Wij gaan werken aan bijvoorbeeld je looptechniek en hordertechniek. Daarnaast is corestability en mobiliteit voor atletiek heel belangrijk. Het is natuurlijk hartstikke mooi als wij onze kennis en ervaring kunnen delen met jou, zodat je het kan toepassen in je eigen trainingen in bijvoorbeeld de sportschool.’

Aanmelden kan vanaf 2 december om 12.00 uur op het rooster. De clinic met Nadine Visser op 15 december is de tweede in een serie die Het Gymlokaal samen met Adidas organiseert. De eerste clinic was met wereldkampioen kickboxen Rico Verhoeven.

(Kick)boksen

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Bij Het Gymlokaal bieden we een breed scala aan (kick)bokslessen, geschikt voor alle niveaus en voorkeuren. Onze lessen zijn zorgvuldig ontworpen om de perfecte balans te vinden tussen een intensieve workout en het verfijnen van je techniek. Sluit je vandaag nog aan bij ons om je (kick)boksvaardigheden naar een hoger niveau te tillen in een motiverende en uitdagende omgeving.

(Kick)boksen - Zaktraining

Onze (Kick)boksen - Zaktraininglessen richten zich op stoten en trappen op de bokszak om explosieve kracht en uithoudingsvermogen te ontwikkelen. Versterk je spieren, bouw uithoudingsvermogen op en voel je empowered in elke sessie. Onze zaktraining is ontworpen voor mensen van alle fitnessniveaus, zodat iedereen zich welkom en ondersteund voelt. Onder leiding van ervaren kickboksers zullen onze getrainde instructeurs je begeleiden tijdens de les en voorzien van professionele tips en motivatie. Of je nu een ervaren kickbokser bent of net begint, we helpen je om je potentieel te maximaliseren en je doelen te bereiken. Elke workout is zorgvuldig samengesteld om zowel toegankelijk als uitdagend te zijn, afgestemd op individuele mogelijkheden.

404

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Alessandro

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Wat vind jij het leukste aan het lesgeven bij het gymlokaal?

Het leukste van Het Gymlokaal vind ik het energie volle team en natuurlijk de leden, in het bijzonder mijn studenten die vol enthousiasme de lessen volgen.

Wat is je sportachtergrond?

Ik ben sinds jongs af aan (vijf jaar) begonnen met Taekwondo vanuit Suriname, waar ik mee heb gedaan aan meer dan 100 wedstrijden, met als hoogtepunt de Youth Olympics in 2014. Vervolgens ben ik verhuisd naar Nederland, waar mijn interesse voor kickboksen begon. Ik heb Badr Hari privéles gegeven in voorbereiding naar een wedstrijd toe in 2018. Zelf heb ik ook een paar kickboks-wedstrijden gewonnen. Verder heb ik in 2018 Best Fighter of the Night gewonnen op het Gala van de welbekende Peter Aerts.

Algemene voorwaarden

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Artikel 1. Definities

1.1. In deze algemene voorwaarden worden de hiernavolgende termen in de navolgende betekenis gebruikt, tenzij uitdrukkelijk anders is aangegeven of uit de context anders blijkt:

a. Het Gymlokaal: de gebruiker van deze algemene voorwaarden: Het Gymlokaal West BV gevestigd aan de Dr. Jan van Breemenstraat 1 te Amsterdam, ingeschreven bij de Kamer van Koophandel onder KvK-nummer 77894804; en/of Het Gymlokaal Noord BV gevestigd aan de Grasweg 53A te Amsterdam, ingeschreven bij de Kamer van Koophandel onder KvK-nummer 77894499;

Crosstraining

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Crosstraining

Bij onze Crosstraining lessen ervaar je een dynamische en uitdagende WOD (workout of the day). Deze lessen combineren elementen van krachttraining, gymnastiek en cardio. Je zult werken met verschillende attributen uit de gym, zoals barbells, plates, kettlebells, dumbbells, pull-up bars en wall balls. We besteden aandacht aan technieken zoals touwklimmen, pull-ups, muscle-ups en barbell oefeningen.

Crosstraining - Bodyweight Strength

Crosstraining - Bodyweight Strength is een functionele les die gericht is op het vergroten van kracht en de metabole output zonder gebruik te maken van externe gewichten. In deze les leer je de juiste technieken om vooruitgang te boeken in oefeningen met alleen je eigen lichaamsgewicht. Daarnaast worden er ook cardiovasculaire elementen geïntegreerd in de workout, en werken we aan vaardigheden zoals pull-up variaties, pistol squats, gymnastische vaardigheden en push-up variaties.

Dimangio

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Wat vind jij het leukste aan lesgeven bij Het Gymlokaal?

De fijne sfeer, deelnemers en de ruime zaal. Je krijgt hier ook echt het gevoel van een gymlokaal zoals wij vroeger als kind hebben ervaren op de lagere school.

Wat is jouw achtergrond?

Ik ben een A-klasse kickbokser (professioneel). Mijn fightrecord is 7 verloren en 23 gewonnen, waarvan 8 op knock-outs. Daarnaast heb ik gestudeerd aan het Centraal Instituut Opleiding Sportleiders (CIOS). Hier heb ik het volgende behaald: Sport coördinator geüniformeerde beroepen, Sociaal bewegingsagoog, Fitness A, Kickboks-trainer A en loopconditie-trainer.

Dimitra

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Wat is je achtergrond op het gebied van sport?

Als kind was ik altijd heel erg actief en ik heb veel hardgelopen. Op mijn 20e ontdekte ik de kracht van yoga. Het is nu een reis van 8 jaar, waarin ik mij steeds meer ben gaan focussen op yoga en het lesgeven in yoga.

Wat kunnen mensen verwachten van je lessen?

Ik geef redelijk traditioneel les. Het is misschien iets minder speels dan andere docenten, maar er wordt wel geflowed, met de focus op de juiste uitvoering (alignment) en op de ademhaling. Ik probeer de deelnemers in het moment te krijgen en focussen op de ademhaling is hier een goede manier voor.

Disclaimer

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Het Gymlokaal besteedt veel zorg aan de betrouwbaarheid en actualiteit van alle gepubliceerde content op haar website. Ondanks de zorg en aandacht die eraan besteedt wordt, kan Het Gymlokaal niet instaan voor mogelijke onjuistheden of onvolledigheden gepubliceerd op haar website. Aan de gepubliceerde informatie op de website kunnen op geen enkele wijze rechten worden ontleent of aanspraak worden gemaakt. Het Gymlokaal aanvaardt dan ook geen enkele aansprakelijkheid voor directe of indirecte schade, van welke aard dan ook, die verband heeft met het gebruik van de site en/of de (on)bereikbaarheid van de site.

Eline

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Yoga heeft mijn leven verrijkt door een diepere verbinding tussen lichaam en geest te creëren. In mijn lessen combineer ik dynamische Vinyasa-flows met de verstilling van Yin-houdingen, wat helpt om zowel fysieke kracht als mentale rust te ontwikkelen. Deze balans ondersteunt niet alleen het verminderen van stress, maar verbetert ook de flexibiliteit en versterkt het bindweefsel. Door bewust aandacht te besteden aan ademhaling en beweging, nodig ik je uit om samen te werken aan het vinden van jouw persoonlijke balans tussen werk en ontspanning. Of je nu behoefte hebt aan energie of juist aan diepe ontspanning, mijn lessen bieden een ruimte waarin beide aspecten samenkomen.

Elisavet

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Met een achtergrond in kunstzwemmen en dans, heb ik mijn passie voor beweging ontwikkeld. De overgang van atleet naar coach stelde me in staat om zwemmers naar succes te begeleiden. Met expertise in barre, pilates en personal training, streef ik ernaar anderen te inspireren en te motiveren. In mijn lessen kun je dynamische bewegingen en bewuste ademhaling verwachten, wat leidt tot meer kracht en zelfvertrouwen. Of je nu een doorgewinterde atleet bent of net begint, ik creëer een uitnodigende ruimte voor iedereen, met als doel te inspireren en te versterken!

Fitness

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Onze Open Gym is kleinschalig en persoonlijk met ruimte voor maximaal vijf sporters tegelijk.

In tegenstelling tot traditionele sportscholen werken wij niet met een groot aanbod aan fitnessapparaten. In plaats daarvan bieden we een functionele trainingsomgeving met een aantal cardioapparaten, waaronder een loopband, roeimachine en spinningfiets, aangevuld met barbells, kettlebells, dumbbells, een squat rack, TRX-trainers, gymringen en meer.

Wanneer er geen lessen plaatsvinden, kun je ook trainen in onze andere ruimte. Hierdoor is er plek voor maximaal 12 sporters.

George

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Met een achtergrond in taekwondo en extreme sporten zoals skateboarden en snowboarden, heb ik behendigheid en mentale veerkracht ontwikkeld. Momenteel richt ik me op functionele fitness en Crosstraining, waarbij ik krachttraining, dynamische workouts en lichaamsgewichtbewegingen combineer in meeslepende lessen. Deze sessies zijn ontworpen om grenzen te verleggen en potentieel te ontgrendelen. Naast het fysieke aspect benadruk ik de diepere facetten van beweging, wat bijdraagt aan persoonlijke groei en gratie in elke sessie.

Gymnastics

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Gymnastics Handstands

Werk aan de perfecte handstand met onze Gymnastics Handstands les. Of je nu een beginner bent of al gevorderd, er is altijd ruimte om je handstandvaardigheden te verbeteren en te perfectioneren. De les bestaat uit dertig minuten gericht op het aanleren van de basishoudingen, zoals schouders en core, en de andere helft is gewijd aan het daadwerkelijk trainen van de handstand. Maak je geen zorgen als je nog nooit een handstand hebt gedaan, onze trainers begeleiden je stap voor stap bij het leren van de basis, zodat je binnen de kortste keren op je handen staat!

HIIT

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

HIIT (High-Intensity Interval Training) is een uitdagende les met een hoog trainingsintensiteit. Tijdens deze les worden snelle en intense trainingsperiodes afgewisseld met korte rustperiodes. We combineren cardio- en krachttraining om een complete workout te creëren. In deze intervaltraining worden verschillende circuits uitgevoerd met behulp van lichaamsgewicht en/of lichte gewichten. We vermijden het gebruik van zware gewichten om het tempo hoog te houden. Het doel is om zoveel mogelijk werk te verrichten in een korte tijdsperiode.

Hyrox

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

HYROX is een innovatieve trainingsmethode die kracht en uithoudingsvermogen combineert in één intensieve workout. Dit wereldwijde fitnessconcept wisselt functionele oefeningen af met hardlopen en biedt een gestructureerde manier om je algehele fitheid te verbeteren. HYROX is geschikt voor zowel beginners als ervaren sporters en kan eenvoudig worden aangepast aan elk niveau.

Tijdens de les werk je met een combinatie van SkiErg, air bike, sled pushes, roeien, wall balls, sandbags, hardlopen, oefeningen met dumbbells en kettlebells en andere materialen. Deze mix van kracht- en conditietraining zorgt voor een volledige lichaamstraining die spieropbouw stimuleert, vetverbranding bevordert en je algemene fitheid verbetert. Dankzij de schaalbare intensiteit kan elke deelnemer op zijn of haar eigen niveau trainen. Of je nu net begint of al ervaren bent, HYROX biedt een effectieve en uitdagende manier om sterker en fitter te worden.

Info

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Het Gymlokaal West
Gevestigd in een karakteristiek voormalig schoolgebouw in Amsterdam West.

Het Gymlokaal Noord
Gevestigd op de historische scheepswerf De Groene Draeck in Amsterdam Noord.

Het Gymlokaal
Twee unieke locaties met ieder een eigen karakter, maar dezelfde persoonlijke en toegankelijke sfeer. Een plek waar persoonlijke aandacht, functionele training en een sterke community samenkomen. Train in een ontspannen omgeving en ontdek ons brede aanbod aan lessen

Jacco

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Wat is je sportachtergrond?

Ik heb CIOS gedaan, een opleiding voor sport en bewegen. Daarnaast ben ik snowboardleraar geweest heb ik internationaal Judo wedstrijden gedaan. De laatste jaren ben ik mij gaan focussen op Crosstraining.

Wat kunnen deelnemers verwachten van je lessen?

Ik vind het leuk om mensen iets nieuws te leren of te helpen bij hun skills en dit te implementeren in mijn les. Verwacht focus op skillwork en techniek gevolgd door een aansluitende uitdagende workout voor alle niveaus.

Juannito

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Wat is je sportachtergrond?

Ik ben al 10 jaar actief in de bokswereld, waarvan ik de afgelopen 3 jaar als wedstrijdbokser heb doorgebracht. In totaal heb ik 9 gevechten gehad, waarvan ik er 8 heb gewonnen en slechts 1 heb verloren.

Daarnaast heb ik ook twee certificaten behaald: Fitness trainer A + B en Performance Trainer. Ik heb nu al 3 jaar ervaring als Hiit-instructeur en bokstrainer.

Wat kunnen deelnemers verwachten van je lessen?

Lainel

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Wat ik het leukst vind aan lesgeven bij Het Gymlokaal is de energie tijdens de lessen en de diversiteit aan mensen die komen trainen. Met C-klasse wedstrijdervaring en jarenlange ervaring als kickbokstrainer weet ik wat er nodig is om hard te trainen en stappen vooruit te maken.

In mijn lessen wil ik mensen prikkelen om voluit te gaan en hun grenzen te verleggen. Kickboksen, boksen en conditietraining vormen de basis, met altijd veel aandacht voor techniek, details en het opbouwen van zelfvertrouwen.

Laura

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Wat vind jij het leukste aan lesgeven bij Het Gymlokaal?

De vrijheid die je krijgt om elke les zo anders in te vullen dat ik elke keer opnieuw de mensen in mijn les kan verrassen. De ene keer met korte conditionele rondes of juist de andere keer met een lange workout gericht op krachtige bewegingen.

Wat is jouw achtergrond?

Ik heb de opleiding HBO Sportkunde gevolgd. Ik heb ervaring opgedaan en geleerd door cursussen, deel te nemen aan verschillende sporten en natuurlijk op verschillende locaties les te geven.

Lennart

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Als actieve A-klasse vechter met internationale ervaring breng ik mijn passie en kennis over kickboksen en boksen over in mijn lessen. Deelnemers kunnen rekenen op een sterke focus op techniek, waarbij we kickboks- en bokstechnieken als basis gebruiken. Mijn aanpak zorgt ervoor dat je op een plezierige manier je grenzen verlegt en zowel fysiek als mentaal sterker wordt. Ik besteed aandacht aan de kleinste verbeterpunten, met de overtuiging dat het makkelijker is om iets goed aan te leren dan het verkeerde af te leren. Of je nu een beginner bent of al gevorderd, mijn lessen zijn ontworpen om je uit te dagen en te ondersteunen.

Lidia

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Een persoonlijk verlies zette me aan tot het verkennen van de diepe verbinding tussen lichaam, geest en gezondheid op de lange termijn. Yoga, wetenschap en betere gewoontes hielpen me sterker en gezonder te worden — fysiek én mentaal. Wat begon als persoonlijke praktijk, werd een passie die ik nu graag deel.

In mijn lessen combineer ik kracht, ademhaling en beweging op elektronische muziek. Verwacht een dynamische Vinyasa flow die werkt aan veerkracht, lichaamsbewustzijn en innerlijke rust. Elke les eindigt met meditatie — want ook in stilte schuilt kracht.

Lidmaatschappen

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Marina

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Ik ben opgegroeid met volleybal en bracht mijn zomers door op het water met zeilen. Later ontdekte ik yoga, en al snel werd het veel meer dan alleen een work-out. Het gaf me een gevoel van vrijheid, aanwezigheid en verbinding. Naarmate mijn beoefening zich verdiepte, raakte ik nieuwsgierig naar mobiliteitstraining, en begon ik dit te combineren met yoga. Deze twee vormen zijn nu de basis van hoe ik beweeg en contact maak met mijn lichaam.

Marvin

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

De sfeer bij Het Gymlokaal en de positieve energie van de leden maken elke les voor mij bijzonder. Met mijn achtergrond in kickboksen, waar ik in de C-klasse ongeslagen heb gevochten, neem ik diezelfde passie en discipline mee naar de trainingen.

In mijn lessen draait het erom het beste in mensen naar boven te halen. Ik ben volledig aanwezig en zorg voor een goede balans tussen intensiteit en plezier. Verwacht een uitdagende training, doorspekt met humor, zodat je altijd met nieuwe energie de deur uitgaat.

Matthijs

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Wat vind jij het leukste aan lesgeven bij Het Gymlokaal?

De vibe! Het Gymlokaal is echt uniek. En de leerlingen zijn nieuwsgierig, supergemotiveerd en echt harde werkers.

Wat is jouw sportachtergrond?

Ik heb een Bachelor in Dans aan de Amsterdamse Hogeschool voor de Kunsten.

Wat is uniek aan jouw lessen/manier van lesgeven?

Ik zorg ervoor dat iedereen zich gezien voelt. Dat iedereen gelijk is, ondanks het niveauverschil. Ik licht het positieve er graag uit en wil graag iemand beter maken en zich bewust te laten worden van zijn/haar lijf.

Matthijs

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Wat vind jij het leukste aan lesgeven bij Het Gymlokaal?

De vibe! Het Gymlokaal is echt uniek. En de leerlingen zijn nieuwsgierig, supergemotiveerd en echt harde werkers.

Wat is jouw sportachtergrond?

Ik heb een Bachelor in Dans aan de Amsterdamse Hogeschool voor de Kunsten.

Wat is uniek aan jouw lessen/manier van lesgeven?

Mike

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Wat is je sportachtergrond?

Ik heb zeven jaar gevoetbald, waarvan twee op hoog niveau. Hierna ben ik overgestapt naar kickboksen, dit heb ik twee jaar intensief gedaan. Na een zware blessure en een lange herstelperiode heb ik de kickboks-wereld achter mij gelaten, maar ben ik begonnen met boksen. Daar zit nu mijn volledige passie in. Momenteel ben ik actief als wedstrijdbokser in de A klasse.

Wat kunnen mensen verwachten van jouw lessen?

Mitchell

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Wat vind jij leuk aan lesgeven bij Het Gymlokaal?

Het Gymlokaal is een plek waar iedereen welkom is, ongeacht hun achtergrond. Het is geweldig om te zien hoe mensen hier groeien, plezier hebben en zichzelf kunnen zijn. Het is een omgeving waar iedereen gezien wordt en tot zijn recht komt.

Wat voor achtergrond heb je?

Ik heb mijn certificeringen behaald bij NL Actief als Fitness Trainer A & B. Voor mijn carrière als trainer heb ik aan de Theaterschool gestudeerd, de Dansacademie afgerond en mij daarna omgeschoold tot trainer.

Mobiliteit

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

De mobiliteitslessen bij ons zijn geschikt voor alle niveaus. Ontdek hoe je je volledige bewegingsvrijheid kunt vergroten of herwinnen met uitdagende flexibiliteitstraining.

Tijdens deze lessen maken we gebruik van een breed scala aan technieken, waaronder actieve, passieve, statische en dynamische oefeningen. Dit stelt je in staat om kracht, mobiliteit en flexibiliteit te ontwikkelen die niet alleen van pas komen in de sport, maar ook in andere activiteiten en het dagelijks leven. Onze lessen zijn zorgvuldig samengesteld, zodat de meest effectieve technieken in verschillende variaties worden uitgevoerd, waardoor ze voor iedereen toegankelijk zijn, ongeacht het niveau.

Nadine

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Wat is je sportachtergrond?

Sport is altijd een belangrijk onderdeel van mijn leven. Ik zat als kind op atletiek en ik ben altijd al dol geweest op balsporten (volleybal, voetbal en basketbal). Mijn yogareis begon met Vinyasa en Hatha Yoga, totdat ik mijn hart verloor aan Yin en meer ontspannende vormen van Yoga.

Wat kunnen deelnemers verwachten van je lessen?

Diepe relaxatie en het rustig maken van het zenuwstelsel door middel van langere periode bepaalde poses aanhouden. Ik pas yoga filosofie toe in mijn lessen en ik nodig mijn studenten uit om naar binnen te keren en hun eigen lichaam en geest te ontdekken. Het is voor mij heel belangrijk dat deelnemers zich ondersteund en gehoord voelen.

Nip

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Mijn sportieve reis begon met teamsporten, waarna ik me richtte op kracht- en techniektraining. Mijn passie voor prestatiegerichte trainingen bracht me naar sprinten en Olympisch gewichtheffen. Tijdens de pandemie ontdekte ik lichaamsgewichttraining, met focus op kracht en mobiliteit. In mijn lessen leg ik de nadruk op het opbouwen van fundamentele kracht en mobiliteit, essentieel voor zowel sport als dagelijks leven. Ik help je bij het vergroten van je vertrouwen en bewegingsvrijheid, ongeacht je niveau. Doe mee met mijn lessen en verbeter zowel je fysieke kracht als mobiliteit!

Passes & Credits

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Personal Training

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Op zoek naar meer persoonlijke begeleiding tijdens het sporten?
Naast personal training bieden wij ook duo training aan, zodat je samen met een vriend, partner of collega kunt werken aan jullie doelen.

Onze ervaren trainers staan klaar om je te begeleiden bij het behalen van jouw persoonlijke doelen. Of je nu sterker wilt worden, je conditie wilt verbeteren, wilt afvallen, wilt herstellen van een blessure of je sportprestaties naar een hoger niveau wilt tillen, wij stellen een trainingsplan op dat aansluit bij jouw wensen en behoeften.

Personal Training

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Pilates

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Ontwikkel kracht, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn door gecontroleerde herhalingen van bewegingen tijdens onze Pilateslessen. Pilates is een veelzijdige trainingsmethode die zich richt op het versterken van de core-spieren, het verbeteren van de houding en het vergroten van de flexibiliteit.

Onze ervaren instructeurs begeleiden je tijdens de les en zorgen ervoor dat je de juiste ademhalingstechnieken en uitvoering van de oefeningen onder de knie krijgt. Door de focus op bewuste bewegingen en een goede lichaamshouding, helpt Pilates je om een sterke en stabiele core te ontwikkelen.

Privacy

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Artikel 1. Definities

1.1. In dit privacy beleid worden de volgende definities gebruikt:

a. Het Gymlokaal: de gebruiker van dit privacy beleid: Het Gymlokaal West BV gevestigd aan de Dr. Jan van Breemenstraat 1 te Amsterdam, ingeschreven bij de Kamer van Koophandel onder KvK-nummer 77894804 en Het Gymlokaal Noord BV, gevestigd aan de Grasweg 53 a + b, ingeschreven onder KvK-nummer 77894499.

b. betrokkene: de natuurlijke persoon die een overeenkomst is aangegaan met Het Gymlokaal, de natuurlijke persoon die contact heeft opgenomen met Het Gymlokaal i.v.m. het tot stand komen en/of uitvoeren van de overeenkomst, de natuurlijke persoon die de website bezoekt of de natuurlijke persoon die de sportschool bezoekt;

QR

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Kan ik eerst een proefles volgen?

Ja, nieuwe bezoekers kunnen een gratis proefles boeken om kennis te maken met Het Gymlokaal en onze lessen.

Hoe zeg ik mijn lidmaatschap op?

Stuur een e-mail naar de locatie waar je lid bent:

Het Gymlokaal Noord: unsubscribenoord@hetgymlokaal.nl

Het Gymlokaal West: unsubscribewest@hetgymlokaal.nl

Kan ik mijn lidmaatschap pauzeren?

In bepaalde situaties, zoals een blessure of zwangerschap, is het mogelijk om je lidmaatschap tijdelijk te pauzeren. In het geval van een blessure vragen wij om een medische verklaring.

Renee

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Bewegen en coachen is mijn passie. In een wereld waarin we steeds meer zitten, geloof ik dat het essentieel is om je lichaam bewust en slim te blijven trainen—niet alleen voor nu, maar ook voor je toekomst. Het voelt goed om sterk en mobiel te zijn, maar het is nog waardevoller om die basis te bouwen én te onderhouden voor later.

In mijn mobiliteitslessen train je doelgericht aan kracht en flexibiliteit. We werken gestructureerd met sets en herhalingen aan benchmarks zoals front splits, side splits, pancake en de thoracale brug. Alles wordt opgebouwd vanuit progressies, zodat jij op jouw eigen niveau kunt trainen en groeien.

Roel

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Mijn sportieve reis begon met het verkennen van diverse disciplines, maar het was in het kickboksen dat ik mijn ware passie vond. Na drie wedstrijden en een promotie naar de C-klasse, combineer ik techniek met enthousiasme in elke trainingssessie. Mijn lessen zijn dynamisch en energiek, ontworpen om jou te helpen je eigen kickboksstijl te ontwikkelen. Ik geloof in een stapsgewijze benadering waarbij consistentie, een solide basishouding en gecontroleerde ademhaling centraal staan. Samen werken we aan het beheersen van technieken, zodat jij met vertrouwen en kracht je kickbokspotentieel kunt ontplooien.

Rooster

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Sam

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Wat vind je het leukst aan lesgeven bij Het Gymlokaal?

Het leukste aan lesgeven bij Het Gymlokaal vind ik de sfeer die er hangt, de authentieke omgeving waarin les wordt gegeven en de leden die er komen sporten. Tezamen maakt het een heel bijzonder geheel.

Wat is jouw sportachtergrond?

Ze zeggen weleens dat ervaring de beste leerschool is. Dat is voor mij zeker het geval. Na 3,5 jaar bij Het Gymlokaal gewerkt te hebben, talloze lessen en lezingen te hebben gevolgd van mede-collega’s, was het voor mij tijd om mezelf te ontwikkelen tot trainer. Mijn sportachtergrond ligt bij voetbal, maar de laatste jaren ben ik mij voornamelijk gaan focussen op functional trainen en skill training. Ik heb veel zelfstudie gedaan naar het menselijk lichaam en het trainen daarvan, het boek Overcoming gravity heb ik intensief bestudeerd en deze kennis gebruik ik nog steeds veel in mijn eigen training en in mijn lessen. Onder begeleiding van hoofdtrainer Sebastiaan heb ik mijzelf recentelijk weten te ontwikkelen tot crosstraining trainer.

Sebastiaan

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Wat vind je leuk aan lesgeven bij Het Gymlokaal?

De filosofie van het Gymlokaal spreekt me aan: zoveel mogelijk uit jezelf halen met minimaal gebruik van apparaten. Daarbij krijg je alle vrijheid om jezelf te ontwikkelen!

Wat is jouw achtergrond?

MILO Education (personal trainer), Yoga Alliance, Calisthenics Masterclasses, V-cirkel coach (coaching op drijfveren) en Range of Strength certified coach.

Wat is uniek aan jouw lessen/manier van lesgeven?

Ik werk met unieke combinatie van methodieken die zeer effectief gebleken is om het lichaam sterker en mobieler te maken. Tijdens mijn les word je uitgedaagd om alles uit jezelf te halen, altijd met respect voor jouw individuele grenzen. Ik geloof in maatwerk. En dat ga je ervaren, ook al train je in een groep.

Strength Training

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Strength Training - Circuit

Bij Strength Training – Circuit werk je in een gestructureerde circuittraining aan echte, functionele kracht. De focus ligt op techniek, controle en progressie, zodat je niet alleen sterker wordt, maar ook beter en met meer vertrouwen leert bewegen.

Tijdens de les train je met fundamentele bewegingspatronen. Je krijgt de ruimte om iedere oefening met aandacht en kwaliteit uit te voeren, met persoonlijke begeleiding op techniek en het kiezen van het juiste gewicht. Zo bouw je stap voor stap aan duurzame kracht op een manier die past bij jouw niveau.

Tessie

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Het grafisch ontwerp is gecreëerd door Tessie Pessers. Tessie heeft veel betekend voor Het Gymlokaal. Als vriendin, als prominent lid en als creatief talent. Wij zijn dankbaar en trots op het prachtige resultaat.

Tina

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Wat vind je het leukst aan lesgeven bij Het Gymlokaal?

Ik hou van de vibe en het community-gevoel van de sportschool. Er hangt een jeugdige, levendige, zeer open en gastvrije sfeer.

Wat is jouw achtergrond?

Ik beoefen yoga sinds 2007 en ik geef nu iets meer dan vijf jaar Ashtanga Yoga-les. Ik heb mijn eerste Yoga Teacher Training gevolgd in 2014, daarna ben ik mij verder gaan specialiseren in 2015 en 2016 en sindsdien blijf ik elk jaar trainingen volgen in anatomie en alignment. Maar de meeste kennis haal ik uit mijn dagelijkse lessen onder begeleiding van mijn leraren David Robson en Jelena Vesic.

Umesh

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Wat is je sportachtergrond en wat is je specialiteit binnen het vak bewegen?

Ik sport al mijn hele leven en sinds mijn 11de speel ik eredivisie basketbal. Ik kom uit een sportieve familie, mijn moeder is yogadocent, mijn broer danst bij het Nationale Ballet en mijn zus heeft wedstrijden gedanst. Mijn specialiteit binnen bewegen is een combinatie van kracht, explosiviteit en functioneel bewegen. Momenteel zit ik mijn derde jaar van De Academie voor Lichamelijke Opvoeding, dit is een HBO opleiding tot eerstegraads gymdocent.

Verhuur

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Wij verhuren onze locatie voor:

Foto/video shoots
Events
Bedrijfstraining
Sportactiviteiten

Neem contact op voor meer informatie.

Yoga

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Wij bieden dagelijks een breed scala aan yogalessen aan op onze prachtige locaties, waar je een moment kunt vinden om te ontsnappen aan de hectiek van het dagelijks leven. Hieronder vind je meer informatie over de verschillende yogastijlen die wij met veel persoonlijke begeleiding aanbieden:

Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga is een krachtige en dynamische yogastijl die gericht is op het opbouwen van een sterk en energiek lichaam, terwijl je tevens een heldere geest ontwikkelt. Deze vorm van yoga bestaat uit een vloeiende reeks houdingen en bewegingen waarbij de ademhaling synchroon loopt met de bewegingen. Door de dynamische overgangen tussen de poses verbeter je kracht, flexibiliteit, balans en lichaamsbewustzijn.

Yoram

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Wat vind jij het leukste aan lesgeven bij Het Gymlokaal?

De energie, het enthousiasme van de leden en zien hoe zij zich elke keer opnieuw verbeteren.

Wat is jouw achtergrond?

Een van mijn gaafste ervaringen is een kickbokswedstrijd die ik won op een technische knock-out in de 2e ronde.

Wat is uniek aan jouw lessen/manier van lesgeven?

Depersoonlijke benadering en de aandacht voor de juiste techniek.

Welke eigenschap moet elke goede trainer bezitten?

Yoram

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Met een achtergrond in voetbal, fitness en Krav Maga vond ik uiteindelijk mijn passie in yoga. Het gaf me de structuur en de uitdaging waar ik naar op zoek was. Altijd gedreven om te groeien sloot ik me aan bij Het Gymlokaal, waar ik de inspirerende verbinding tussen yoga en krachttraining ontdekte. Sindsdien vormen mobiliteit, lichaamsgewichttraining, balans en volledige lichaamscoördinatie de basis van mijn practice.

Trainer worden voelde als een natuurlijke volgende stap. Ik geniet ervan om de vreugde van bewegen te delen en anderen te helpen groeien, stap voor stap. Elke les is anders, maar plezier staat altijd voorop. Of je nu net begint of al op je handen balanceert, ik begeleid je in je eigen tempo. Want waar jij zegt: “Ik kan dit niet,” zeg ik: “Je kunt het gewoon nog niet.”