Evenementen on Het Gymlokaal

Het Gymlokaal X Kune Collab Kickoff!

Thu, 13 Nov 2025 00:00:00 +0000

We zijn ontzettend trots om onze samenwerking met Kune aan te kondigen, een merk dat onze passie deelt voor kwaliteit, design en de kunst van beweging. Samen brengen we het beste van twee werelden samen: functionele gear die presteert, en een community die leeft om te bewegen.

De samenwerking trappen we officieel af tijdens het (Kick)Boxing Club Championship, waar alle deelnemers trainen en vechten met Kune-handschoenen en scheenbeschermers. Eén gevecht wordt uitgeroepen tot Fight of the Night en beide vechters winnen een gloednieuw paar Kune-handschoenen!

Join Us for the (Kick)Boxing Club Championship – November 29th!

Tue, 28 Oct 2025 00:00:00 +0000

Het grootste evenement van het seizoen komt eraan! Op 29 november stappen onze toegewijde vechters de ring in voor het (Kick)Boxing Club Kampioenschap. Na maanden intensieve training zijn onze leden er helemaal klaar voor om te strijden om de titel — en jij bent uitgenodigd om erbij te zijn!

Evenementdetails:

Datum: 29 november
Tijd: 15:00 uur
Locatie: West Location – Dr. Jan van Breemenstraat 1, 1056 AB Amsterdam
Tickets: €17,50 (verplicht voor alle bezoekers, ook voor leden)

Personal Training bij Het Gymlokaal

Tue, 21 Oct 2025 00:00:00 +0000

Bij Het Gymlokaal draait bewegen altijd om meer dan alleen sporten.
Het gaat om leren hoe je lichaam beweegt, kracht opbouwen met aandacht, je mobiliteit vergroten en balans vinden — zowel fysiek als mentaal.

Of je nu net begint met trainen en een consistente routine wilt opbouwen, herstellende bent van een blessure, traint tijdens of na je zwangerschap, sterker wilt worden, je mobiliteit wilt verbeteren of aan specifieke doelen werkt — Personal Training bij Het Gymlokaal geeft je de ruimte en begeleiding om in je eigen tempo te groeien.

Road to HYROX AMSTERDAM

Fri, 05 Sep 2025 00:00:00 +0000

Road to HYROX AMSTERDAM is een twaalfweekse reis van gemotiveerd naar écht race-ready. We trappen af met speciale lessen op zaterdag 18 oktober 2025 en bouwen gestaag door richting het HYROX-weekend 21–25 januari 2026. Je traint in een groep, maar altijd op jouw niveau: techniek aanscherpen waar nodig, tempo maken wanneer het telt en precies de juiste prikkel op het juiste moment.

We doorlopen drie fases. Eerst de fundamentals: regels en techniek, efficiënt hardlopen, soepele transities en strak werk op stations zoals sled push/pull, burpee broad jumps, farmer’s carry en wall balls. Daarna bouwen we je motor met HYROX-specifieke conditie en krachtuithouding. In de laatste weken draait het om presteren: race-simulaties, pacing per station en een korte taper, zodat je fris aan de start staat.

(Kick)boxing Club Championship — 29 november (2e editie)

Wed, 03 Sep 2025 00:00:00 +0000

Op 29 november is het zover: de tweede editie van ons Kickboxing Club Championship. Verwacht een echte boksring, een groot publiek en een bruisende sfeer die je vanaf je eigen opkomstnummer tot aan de laatste bel meeneemt. Meedoen is volledig gratis; het enige wat je nodig hebt is een geldig lidmaatschap van Het Gymlokaal.

De weg naar de ring begint in de trainingen. We bouwen je stap voor stap op: van body boxen om afstand, timing en controle te verfijnen, naar strategisch sparren waarin je leert lezen, kiezen en schakelen. Onderweg scherpen we techniek, voetenwerk en combinaties aan, werken we aan je conditie en krachtuithouding, en besteden we aandacht aan het mentale spel—ademhaling, focus en wedstrijdrust. Elke dinsdag om 20.15 uur draait een speciale Club Championship-sessie volledig om deze voorbereiding. Twijfel je nog of meedoen iets voor jou is? Juist dan ben je welkom in deze les om sfeer te proeven en al je vragen te stellen. Richt je daarnaast op minimaal drie trainingen per week, met extra focus op de technieklessen. Afhankelijk van het aantal inschrijvingen komen er vanaf oktober extra Championship-lessen op het rooster.

Back to routine

Mon, 01 Sep 2025 00:00:00 +0000

Sluit nu een lidmaatschap af en ontvang de eerste twee weken gratis met de code 2WEEKSFREE. De herfst is hét moment om weer structuur te vinden in je training en bij Het Gymlokaal helpen we je om daar een gewoonte van te maken.

Trainen in groepsverband, altijd onder begeleiding van topcoaches die scherp letten op techniek, tempo en duurzame progressie. Ons veelzijdige programma brengt kracht, conditie en skills samen, met lessen waarin je blijft leren: van slim bewegen en een sterke basis opbouwen tot beter herstel en meer mobiliteit.

DE SPORTDAG – 31 MEI 2025

Wed, 30 Apr 2025 00:00:00 +0000

Dodgeball Tournament & Free Trial Classes – West & Noord

Zet het in je agenda: op zaterdag 31 mei organiseren we De Sportdag bij Het Gymlokaal. Een dag vol energie, community en beweging – met gratis proeflessen én een knallend Dodgeball Tournament op onze locatie in West.

Free Trial Classes!

Altijd al nieuwsgierig geweest naar onze lessen? Dit is je moment!

Om mee te doen, boek je je plek via een gratis Sportdag Credit in onze app of via B Sport online.

Boek hier je GRATIS les(sen) voor onze West locatie!

(Kick)Boxing Club Championship

Fri, 04 Oct 2024 00:00:00 +0000

Kom naar het (Kick)Boxing Clubkampioenschap – 2 november!

Op 2 november stappen onze toegewijde vechters voor het eerst de ring in tijdens het (Kick)Boxing Clubkampioenschap. Na drie maanden intensieve training zijn onze leden klaar om alles te geven, en jij kan erbij zijn om het live mee te maken!

Evenementdetails:

Datum: 2 november
Tijd: 16:00 uur
Locatie: Westlocatie, Dr. Jan van Breemenstraat 1, 1056AB Amsterdam
Tickets: €15,00 (iedereen, ook leden, heeft een ticket nodig om binnen te komen)

Onze vechters hebben keihard getraind, zowel mentaal als fysiek, om zich voor te bereiden op deze grote dag. Dit is niet zomaar een wedstrijd—het is een ervaring voor het leven wanneer ze voor het eerst de ring betreden! Maar maak je geen zorgen, veiligheid staat voorop. Elke wedstrijd wordt met de grootste zorg begeleid om een veilige en leuke omgeving voor iedereen te garanderen.

Het Gymlokaal (Kick)Boxing Club Championship

Mon, 08 Jul 2024 00:00:00 +0000

Heb je je ooit afgevraagd hoe het voelt om de ring in te stappen? Markeer dan je agenda, want we zijn verheugd om het aankomende Het Gymlokaal (Kick)Boxing Club Championship aan te kondigen op 2 november 2024 op onze West-locatie!

Ben je geïnteresseerd in deelname? Schrijf je dan snel in via info@hetgymlokaal.nl{: rel=“noreferrer”} en begin met het volgen van onze Pads & Techniek lessen. Vermeld in je e-mail je volledige naam, gewicht en voorkeur (Kickboksen of Boksen). We doen ons best om de perfecte match voor je te vinden.

Het Gymlokaal Noord x De Fysio Man

Tue, 08 Aug 2023 00:00:00 +0000

Nieuwe samenwerking: vanaf 1 September slaan Het Gymlokaal Noord en De Fysio Man de handen ineen!

(For English scroll down)

Bij Het Gymlokaal Noord staat het streven naar een gezonde levensstijl centraal, en dat betekent niet alleen inzetten op fysieke kracht, maar ook zorgen voor het welzijn van onze leden op alle niveaus. Om deze visie nog sterker te ondersteunen, zijn we verheugd om onze nieuwe samenwerking met De Fysio Man aan te kondigen!

New (Kick)boxing activities

Thu, 22 Jun 2023 00:00:00 +0000

We’re introducing three new classes to schedule: Boxing - Endurance, Kickboxing - Kick Focus, and (Kick)boxing - Pads & Technique Training!

Are you ready to take your boxing skills to the next level while working on your fitness? At our gym, we are excited to introduce three new and exciting classes that will help you achieve your goals in a playful and challenging way. Whether you are a beginner or have some experience, our experienced trainers are ready to guide and inspire you during these dynamic workouts.

Dodgeball Tournament

Fri, 17 Mar 2023 00:00:00 +0000

De Sportdag!

Op 1 april organiseert Het Gymlokaal een oud en vertrouwd trefbaltoernooi! Doe je mee?

Je kunt deelnemen als team van minimaal 8 personen en maximaal 10 personen. Geen lid van Het Gymlokaal? Geen probleem. Iedereen is van harte welkom om deel te nemen!

Locatie: Het Gymlokaal West
Datum en tijd: 1 april, 13:30 – 16:30
Prijs per team: €15

Schrijf nu in samen met je team door een Dodgeball Credit aan te schaffen via onze webshopen meld je aan via de app of in Virtuagym!

Running out of time

Tue, 10 Jan 2023 00:00:00 +0000

Op 9 maart is het adidas running event, doe je mee?

In maart komt adidas met een gloednieuwe ULTRABOOST hardloopschoen, de lichtste ULTRABOOST schoen ooit. Om dit te vieren organiseren wij samen met adidas een exclusief hardloop evenement genaamd: running out of time!

Haal jij de veerboot op tijd om aanwezig te zijn op de knallende en exclusieve afterparty? Tijdens deze experience krijg jij de mogelijkheid om te rennen op de nieuwe ULTRABOOST hardloopschoen en kun je naar de afterparty op een geheime locatie.

FOREARM BALANCE WORKSHOP

Sun, 30 Oct 2022 00:00:00 +0000

25th November, by Alessandra Large

Includes:

- a 2-hour workshop where you will learn many ways to improve and build upon strength, mobility, flexibility and balance needed for arm balancing poses.

- Personal guidance to work out what it is you need to work on most/Individual trouble-shooting, assessment & feedback.

- The workshop is suitable for all-levels! No need to worry if you’re a complete beginner.

In this workshop, you will learn many fun and effective ways to work on developing and building upper body awareness, strength, and the skills to move you forwards in your journey towards enjoying forearm balance.

SIDESPLIT MASTERCLASS

Mon, 16 May 2022 00:00:00 +0000

All you need to know to achieve your side split.

Includes:

3-hour workshop
Personal troubleshooting + assessment
8-week program with video tutorials (for all levels)
Side split & Pancake in-depth training breakdown

Achieving your SIDE SPLIT takes time, hard work and above all: intelligent training!

In this workshop, we will help you and share all our knowledge about how to train smart so you can achieve or improve your side split and pancake split.

Het Gymlokaal Noord Officiële opening

Mon, 11 Oct 2021 00:00:00 +0000

Het Gymlokaal Noord heeft na lang wachten eindelijk een officiële opening met fantastische activiteiten waaraan je geheel GRATIS kunt deelnemen! Uiteraard kun je ook langskomen voor alleen een rondleiding onder het genot van een hapje en/of drankje. Besluit je lid te worden op onze openingsdag, dan ontvang je twee weken GRATIS sporten, een Het Gymlokaal tas en een adidas waterfles.

Aanmelden kan via noord@hetgymlokaal.nl. Vergeet niet je naam, telefoonnummer en de activiteit waaraan je wilt meedoen te vermelden.

Het Gymlokaal Noord

Mon, 02 Nov 2020 00:00:00 +0000

Het Gymlokaal | Het Gymlokaal breidt in november uit met een nieuwe locatie in de Buiksloterham in Amsterdam-Noord. Naast de bestaande vestiging in Amsterdam-West, kan er dan ook gesport worden in een voormalige scheepswerf met prominente ligging aan het IJ. Hiermee krijgt het gebied Buiksloterham dat volop in ontwikkeling is, een nieuwe impuls met een brede keuze aan sport- en yogalessen.

Het Gymlokaal vestigde zich vijf jaar geleden in Amsterdam-West in een leegstaand schoolgebouw met een breed en vernieuwend aanbod van sportdisciplines. Met als doel sporten in een speelse sfeer met veel persoonlijke aandacht. Inmiddels is Het Gymlokaal klaar voor een nieuwe stap en zochten eigenaren Nelleke Verkaart en Nienke van Koolbergen naar een nieuwe locatie in de stad. Ze kwamen uit bij de voormalige scheepswerf aan de Grasweg, waar onder andere De Groene Draeck, het privéjacht van voormalig Koningin Beatrix is gebouwd.

‘De keuze voor Noord was voor ons een logische,’ verklaart Nelleke. ‘Het Gymlokaal streeft altijd naar een authentieke ervaring, daar past het nieuwe pand met de robuuste, industriële uitstraling perfect bij.’ Net zoals in West krijgen sporters op de nieuwe locatie de keuze tussen onder andere kickboksen, yoga, crosstraining, barre, gymnastics, mobiliteit, movement, capoeira, kracht- en conditietraining, fitness en personal training.

De verbouwing is inmiddels gestart. De locatie krijgt een groot, hoog lokaal waar groepslessen zoals kickboks-trainingen worden gegeven en een tweede lokaal voor yoga-lessen. Ook is er ruimte voor een lounge en een bar. Nienke: ‘Uiteraard zal je ook hier de kenmerkende uitstraling van Het Gymlokaal terugvinden met vintage turntoestellen en krijgen we er zelfs een boksring bij.’

Het voormalige bedrijventerrein Buiksloterham waar Het Gymlokaal zich gaat vestigen, is de laatste jaren verbouwd tot een werk- en woongebied en is nu de snelst groeiende wijk van Amsterdam. Nelleke: ‘Met de centrale ligging en de goede verbinding met de pont zal Het Gymlokaal ook voor sportliefhebbers uit andere stadsdelen makkelijk te bereiken zijn. Samen met de bedrijvigheid en de dynamiek die Noord nu biedt kunnen we niet wachten om in januari onze deuren te openen en het plezier in sporten ook daar te delen.’

‘Train hard, harder, hardst en geniet’

Tue, 03 Sep 2019 00:00:00 +0000

Yoram Bemer over zijn deelname aan Fight Fans Experience 2018

Yoram Bemer, lid van Het Gymlokaal en sinds kort ook trainer bij ons, vocht zijn eerste kickbokswedstrijd tijdens de Fight Fans Experience in 2018. En met succes! Voor de volgende editie op 27 oktober spraken we Yoram over hoe het is om de ring in te stappen en hoe hij zich heeft voorbereid.

Waarom wilde je meedoen met een kickbokswedstrijd?
‘Ik ben op vrij late leeftijd met kickboksen begonnen, maar trainde inmiddels toch al een aantal jaren heel fanatiek. Ik had al langer de wens om een gevecht te doen; als uitdaging voor mezelf, maar ook vooral om een keer een wedstrijd te ervaren. Het leek me de ultieme vorm om deze mooie sport te beleven.’

Hoe heb je je voorbereid?
‘De voorbereiding begon al eind februari van vorig jaar, omdat ik eigenlijk in die zomer wilde vechten. Het lukte toen alleen niet een tegenstander te vinden. Ik trainde zeven keer per week, verspreid over vijf dagen. Weekend was voor rust, maar dan ook echt rust. Verjaardagen en feestjes skipte ik. Ook stopte ik met alcohol. Volle focus op het gevecht. Uiteindelijk werd het pas oktober dat ik kon vechten. In de laatste twee maanden stond echt alles in het teken van dat gevecht: vroeg slapen, heel veel rusten, weinig werken en extra gezond eten.’

Hoe voelde het om de ring in te stappen?
‘Overweldigend. Samen met mijn coach Malic Groenberg van Het Gymlokaal, die mij het hele traject heeft begeleid en getraind, stonden we buiten de zaal te wachten. Toen mijn naam omgeroepen werd en we door de zaal heen naar de ring liepen, klonk er een oorverdovend kabaal. Vrienden, familie, bekenden, trainingsmaatjes, iedereen was er. Echt heel bijzonder om mee te maken. Maar kreeg ook weinig tijd om dat in te laten werken. Het ging allemaal in een waas, want een minuut later stonden we in de ring en zagen de tegenstander voor het eerst.’

Wie stond er naast Malic in je hoek?
‘Marvin Wolff (kickbokstrainer bij Het Gymlokaal) en Francois Lubbers van Vos Gym waar ik ook veel trainde. Zij gaven me vlak voordat de eerste bel ging nog een paar goede tips (“je tegenstander is wat kleiner, gedrongen en gaat willen beuken, vecht je eigen spel”) en zorgden voor rust en vertrouwen. Tijdens het gevecht hoorde ik hun aanwijzingen en dat hielp enorm. Je hebt het gevoel alsof je niet alleen in die ring staat, maar als team vecht.’

Had je een bepaalde tactiek of een wedstrijdplan?
‘Niet heel specifiek: het was mijn eerste officiële gevecht, van mijn tegenstander ook, dus dikke kans dat het een matpartij zou worden. Ik wilde in ieder geval niet neergaan op een domme stoot of trap en daardoor niet kunnen laten zien waarop we zo hard getraind hadden. En natuurlijk ondertussen wel proberen te genieten.’

Wanneer dacht je, deze is van mij, ik ga winnen!
‘De eerste pak ‘m beet twintig seconden vlogen voorbij en ik zat vooral in m’n dekking. Het begin was voor hem. Hij had me een paar keer goed te pakken met body shots en ik brak zelfs een rib, maar daarna kwam ik steeds beter in mijn spel. Toen hij na een minuut neerging op een opstoot en acht tellen kreeg, dacht ik wel dat ik aardig op weg was. Uiteindelijk ging hij in de tweede ronde nog een keer neer en was het gevecht over.’

En toen won je, wat ging er door je heen?
‘Ik was extreem blij! En tegelijkertijd voelde het ook onwerkelijk, het ging zo ontzettend snel allemaal. Supergaaf om het daarna met mijn trainers en iedereen die kwam kijken te vieren!’

Zou je weer de ring in willen?
‘Yes! Het smaakt naar meer. Hopelijk bij de volgende Fight Fans!’

Heb je tips voor onze leden die ook zo dapper zijn om 27 oktober de ring in te stappen?
‘Train hard, harder, hardst, rust heel veel en luister naar je coach. Zo’n wedstrijd doe je misschien maar een keer, dus probeer te genieten in de voorbereiding, tijdens en na het gevecht. Zelfs als je verliest heb je wel de ballen gehad die ring in te stappen, daar enorm hard voor getraind en alles gegeven. Onthoud dat.’

Tijdens de Fight Fans Expo op 27 oktober kun je als recreatief (kick-)bokser ervaren hoe het is om de ring te betreden voor een echte wedstrijd! Exclusief voor recreanten zijn de wedstrijdregels aangepast naar een drietal leuke en relatief veilige uitdagingen. Schrijf je nu in bij onze balie voor de Fight Fans Experience, dan neemt onze kickbokstrainer Noach contact met je op!

Here To Create With Nouchka Fontijn

Mon, 03 Dec 2018 00:00:00 +0000

Van wie kan je nou beter leren boksen dan een bokskampioen? Stap op 7 december in de ring tijdens de nieuwe Here To Create met Nouchka Fontijn, Europees Kampioen boksen in 2014, 2e bij het WK in 2016 en 2e bij de Olympische Spelen in 2016. Ze is net terug van het WK van dit jaar en spraken haar als opwarmertje.

Hoe is het WK gegaan?
Simpele vraag met nog best een lastig antwoord! Ik heb zilver gewonnen, maar ook goud verloren. In 2016 heb ik al zilver behaald op het WK, dus ik ging nu echt voor goud. Ik wist dat het niet makkelijk zou worden, maar wel mogelijk was. Dat ik deze grote kans niet heb kunnen benutten is zuur. Ik was heel dichtbij. Gelukkig besef ik ook wel, dat ik er ook de eerste ronde uit had kunnen vliegen en met lege handen thuis had kunnen komen. Mixed feelings dus.

Train met wereldkampioen kickboksen Rico Verhoeven

Sat, 20 Oct 2018 00:00:00 +0000

Het Gymlokaal is een samenwerking aangegaan met het sportmerk adidas. Onze leden sporten hierdoor niet alleen met de nieuwste attributen van adidas, maar kunnen ook elke maand een gratis training of clinic van een topsporter volgen. Deze reeks clinics wordt op 27 oktober afgetrapt met niemand minder dan Rico Verhoeven, wereldkampioen kickboksen. Oprichters van Het Gymlokaal Nienke en Nelleke vertellen over deze nieuwe bijzondere samenwerking met adidas.

Wat houdt de samenwerking in?
Nienke: “Ten eerste zijn de lokalen voorzien van de nieuwste sportmaterialen van adidas. De bokszakken, gewichten, kettlebells, plyo-boxen, yoga-matjes, yoga-bellts, de yoga-blokken, noem maar op. Daarnaast zijn alle trainers voorzien van nieuwe kleding."

Nelleke: “Er komt maandelijks een clinic of training die wordt gegeven door een topsporter. Deze is gratis te volgen voor Het Gymlokaal leden. Wij zijn ongelooflijk trots dat we de reeks clinics met niemand minder dan Rico Verhoeven starten. Jawel de wereldkampioen kickboksen komt naar Het Gymlokaal!”

Waarom adidas?
Nelleke: “Adidas is een merk dat zich richt op allround-sporters. Mensen zijn tegenwoordig steeds vaker actief in meerdere takken van sport. Ze doen aan kickboksen, yoga, maar ook aan crosstraining, mobiliteit en movement. Dat is precies de reden dat we ons lessenprogramma zo divers mogelijk hebben samengesteld. De spullen van Adidas sluiten hier perfect bij aan."

Hoe is de samenwerking tot stand gekomen?
Nienke: “Adidas was voor een event in het gebouw van De School. Zij hadden al eerder over Het Gymlokaal gehoord, maar toen zij de locatie zagen waren ze erg onder de indruk en wilden graag met Nelleke en mij zitten om te praten."

Nelleke: “In het gesprek dat volgde met Adidas was er meteen een klik. Wij wilden graag een samenwerking die echt een toevoeging was voor Het Gymlokaal. Adidas werkt samen met een indrukwekkende lijst van topsporters. Vandaar dat wij mooie kansen zagen om hier samen iets heel tofs van te maken.”

Hoe gaat de samenwerking nu verder?
Nelleke: “Maandelijks maken wij bekend welke atleet er naar Het Gymlokaal komt, wij mogen nog niet verklappen wie de volgende zijn, maar houd onze social media en krijtbord goed in de gaten. Maar Rico Verhoeven is natuurlijk al “a dream coming true”!

Geïnteresseerd?
De eerste clinic van Rico Verhoeven is vrijdag 27 oktober, aanvang 18.30 uur. Hiervoor zijn 15 plekken voor leden van Het Gymlokaal gereserveerd. Zaterdag 21 oktober gaat om 12.00 uur de inschrijving open op het rooster!

Run For The Oceans

Fri, 22 Jun 2018 00:00:00 +0000

Volgens recent onderzoek dobbert er 79.000 ton plastic afval op een eiland 50 keer zo groot als Nederland rond in onze oceanen: een bedreiging voor fauna, flora en mens. Net als de World Oceans Day van vorige week vrijdag – een globaal evenement dat dat zich inzet voor het behoud van onze oceanen – wil adidas een drijvende kracht zijn achter de verdere bewustwording van deze vervuiling. Dat doet ze met de nieuwe UltraBOOST Parley Deep Ocean Blue,een hardloopschoen gemaakt van gemiddeld elf opgeruimde en gerecyclede plastic flessen. De Deep Ocean Blue-kleur die de schoen siert is geïnspireerd op het water van de Marianentrog, de tot nu toe diepste bekende plek in onze wateren. Zelfs daar, op bijna tien kilometer diepte, werd vorige maand een plastic zak aangetroffen. adidas en Parley proberen hier samen wat aan te doen: in 2017 verwerkten ze maar liefst 11 miljoen plastic flessen tot handige producten.

Ecologische hardloopschoen gemaakt van gerecycled plastic
Een revolutionaire ecologische innovatie, de Parley Ocean Plastic, zet dat opgehaalde plastic afval om in een visueel aantrekkelijke stof voor het bovenste gedeelte van het Primeknit-model. Deze schoen is ook uitgerust met adidas’ iconische BOOST-technologie die ervoor zorgt dat je zoveel mogelijk energie die je gebruikt bij het afzetten terugkrijgt. Met de natuurlijke rubberen Continental-buitenzool heb je bovendien de best mogelijke grip, ongeacht de weersomstandigheden en ondergrond. Een NFC-chip in de rechterschoen verschaft de loper tenslotte meer info over de samenwerking tussen adidas Running en Parley en geeft tips over hoe je plastic zoveel mogelijk mijdt in de toekomst.

Run For The Oceans 2018
Ook jij kan je beste beentje voorzetten, door deel te nemen aan Run For The Oceans 2018, adidas’ grootste globale event dat lopers aanspoort samen de strijd tegen plastic vervuiling aan te gaan. De UltraBOOST Parley Deep Ocean Blue is de officiële schoen van dit initiatief. Voor elke gelopen kilometer doneert adidas 1 dollar in kennis- en bewustwordingsprogramma’s rond de plastic vervuiling die onze oceanen teistert.

Ga voor meer informatie naar www.adidas.nl/parley of volg @adidasrunning opInstagram of Twitter en gebruik de hashtags #RunfortheOceans, #adidasParley en #UltraBOOST.

Gevecht Noach Blyden

Mon, 09 Apr 2018 00:00:00 +0000

Zo bereidt een kickbokser zich voor op een gevecht
Kickbokstrainer van Het Gymlokaal Noach Blyden vecht op 14 april een wedstrijd in Alphen aan de Rijn. Noach is 25 jaar en vecht al meerdere jaren MMA (mixed martial arts) en kickbokswedstrijden. Hij heeft tot nu toe 20 partijen gevochten. Lees hier alles over de voorbereidingen van zijn gevecht.

Wat voor een wedstrijd ga je vechten?
‘Een kickboksgevecht in de “light heavy weight”-categorie in de B-klasse. Dit is tevens mijn laatste gevecht in de B-klasse voor ik naar de A-klasse ga, de hoogste klasse.’

Hoe bereid je je voor op zo’n gevecht?
‘Veel trainen, zeker 5 keer per week en 2 keer per dag. Ik ben gelukkig al op gewicht, dus hoef deze keer niet zo heel veel op mijn eten te letten. Ik kan lekker blijven eten en hou het in balans door veel en hard te trainen.’

Bekijk je video’s van je tegenstander?
‘Nee eigenlijk niet. Ik ga de ring in en dan gaan we knokken! Ik pas mijn tactiek altijd aan per gevecht. Ik speel in op de situatie en daar kan een tegenstander zich niet op voorbereiden. Als mijn tegenstander denkt mijn tactiek door te hebben verander ik het meteen, zo ben je je tegenstander altijd een stap voor.’

Ga je winnen?
Ja natuurlijk! Als je dat ook niet gelooft, kan je maar beter niet de ring in.

Wat vind je het mooist aan een wedstrijd vechten?
De adrenaline! Het geeft zo’n kick. Je komt op en mensen juichen voor je. Je hebt al zo hard gewerkt in de voorbereiding en eindelijk mag je gaan! Dat is zo’n grote ontlading!

Heb je veel aan de steun van de mensen om je heen?
Ja heel veel en dat heb je ook nodig. Ik heb weleens gevechten opgedragen aan mensen die mij dierbaar zijn, maar uiteindelijk doe je het voor jezelf. Maar dat er mensen zijn die je steunen en aanmoedigen geeft een goed gevoel.

Kunnen leden van Het Gymlokaal komen kijken?
Jazeker, het wordt een heus spektakel met meerdere gevechten. Daarnaast is het cool om een keer zo’n gala mee te maken. Kaarten kunnen leden bij mij kopen in Het Gymlokaal voor 25 euro.

Staan er nog meer wedstrijden op de planning?
19 mei heb ik nog een gevecht staan, dat wordt dus een gevecht in de A-klasse. In MMA ben ik al A-klasse en straks dus ook in het kickboksen!

Wat gebruik je uit jouw persoonlijke training om anderen te trainen?
Alles! Door zelf zo intensief en veel te trainen heb ik oneindig veel inspiratie voor bijvoorbeeld de trainingen die ik geef bij Het Gymlokaal.

Train als een atleet met Olympische meerkamper Nadine Visser

Mon, 05 Mar 2018 00:00:00 +0000

15 december deelt Olympische meerkampatleet Nadine Visser tijdens een clinic bij Het Gymlokaal haar technieken uit de atletiek. Nadine is drievoudig Nederlands kampioen hordelopen. In 2016 heeft ze meegedaan aan de Olympische Spelen op de meerkamp en haar focus ligt nu op het behalen van een ticket voor de Spelen van 2020. We spraken Nadine over hoe zij zich fit houdt voor topsport en ze licht een tipje van de sluier op wat ons op 15 december staat te wachten.

Wat vind je mooi aan de atletieksport?
‘De diversiteit vind ik heel leuk, vandaar dat ik de meerkamp zelf ook graag doe. En de meetbaarheid van atletiek vind ik heel mooi. Je traint voor centimeters/tienden van seconden en ziet dit heel direct op het scorebord als je jezelf hebt verbeterd.’

Wat is je favoriete onderdeel van de meerkamp en waarom?
‘De 100 meter horden is mijn favoriete onderdeel. Ik heb van nature goed gevoel voor hordenlopen en de combinatie van snelheid en techniek vind ik heel leuk en uitdagend om te trainen.’

Hoe ziet jouw week eruit?
‘Maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag heb ik 2 trainingen, dus dan ben ik van ‘s ochtends tot eind van de middag op sportpark Papendal te vinden en is het daarna vooral koken, eten en uitrusten. Zaterdag heb ik een korte training en woensdag en zondag zijn rust- en hersteldagen. Op de woensdag en het weekend doe ik vooral leuke dingen of ben ik aan het studeren.’

Hoe train je, naast de atletiekbaan, nog meer om zo fit mogelijk te worden?
‘Buiten trainingen op de atletiekbaan doe ik 3 keer per week krachttraining. Verder eet ik natuurlijk gezond en let erg goed om mijn eiwit/koolhydraatinname voor en na trainingen. Verder staan mijn tijd buiten de atletiekbaan vooral in teken van herstel, dus fysiek doe ik dan zo min mogelijk.’

Hoe bereid je je voor op een wedstrijd?
‘Zorgen dat ik goed getraind en fit ben. De dagen voor de wedstrijd train ik niet heel veel meer, maar wel specifiek en scherp. Ik zorg dat ik goed eet. Uitgerust en fit aan de start staan is het belangrijkst.’

Waar ben je het meest trots op?
‘Het leuke leven dat ik door de sport leid en de dingen die ik presteer, vooral de twee zevende plekken op het afgelopen WK.’

Hoe was het om mee te doen met de Olympische spelen?
‘Een hele gave en leerzame ervaring. Ook erg leuk om een keer alle sporters bezig te zien in plaats van alleen de atleten. Helaas was ik door een lange blessureperiode niet in goede vorm, wat een dubbel gevoel gaf. Ik had daar super goed willen presteren natuurlijk, daar had ik voor getraind. Maar gelukkig zijn er elk jaar toernooien!’

Wat is voor jou het ultieme doel?
‘Ik wil vanaf komend jaar meestrijden om de medailles op internationale toernooien en mezelf alsmaar blijven verbeteren.’

Wat onderscheid jou van andere atleten?
‘Dat ik me individueel voor toernooien kan plaatsen op 2 onderdelen en op beide top-8 positie heb behaald op het WK. Ook ben ik een erg nuchtere en kritische atleet.’

Wat kunnen mensen verwachten van de clinic?
‘Ik kom samen met topatletiektrainer Thomas Kortbeek naar Het Gymlokaal om alle ins en outs van de atletieksport te behandelen. Wij geven je inzicht in ons leven als atleet en hoe wij ons voorbereiden op toernooien. Wij gaan werken aan bijvoorbeeld je looptechniek en hordertechniek. Daarnaast is corestability en mobiliteit voor atletiek heel belangrijk. Het is natuurlijk hartstikke mooi als wij onze kennis en ervaring kunnen delen met jou, zodat je het kan toepassen in je eigen trainingen in bijvoorbeeld de sportschool.’

Aanmelden kan vanaf 2 december om 12.00 uur op het rooster. De clinic met Nadine Visser op 15 december is de tweede in een serie die Het Gymlokaal samen met Adidas organiseert. De eerste clinic was met wereldkampioen kickboxen Rico Verhoeven.